不同体型减肥方法不同 教你有效减肥塑形的小妙招

苹果形清除内脏 脂肪 是关键 苹果形的人是这样的 一日的基本代谢量低于200卡热量，容易肥胖 糖代谢困难，也因为糖分的缘故很容易变胖 爱吃米饭、 面包 、 面食 、甜食 容易积存内脏脂肪，从腰腹部开始肥胖 肥胖根源 苹果形的糖分代谢较慢，剩余的糖分容易积

苹果形——清除内脏脂肪是关键

苹果形的人是这样的

一日的基本代谢量低于200卡热量，容易肥胖

糖代谢困难，也因为糖分的缘故很容易变胖

爱吃米饭、面包、面食、甜食

容易积存内脏脂肪，从腰腹部开始肥胖

肥胖根源

苹果形的糖分代谢较慢，剩余的糖分容易积存成为内脏脂肪，因此容易在腹部开始胖起来。因此，减少碳水化合物与甜的食物的摄入是苹果形的减肥捷径。均衡饮食与进食顺序

先吃充足的蔬菜、菇类、海藻类

其次是适量的鱼类、肉类

最后是少量米饭与面包等主食减肥加速饮食秘笈

第一招抑制淀粉糖分转化为脂肪：藤黄果

第二招清除内脏脂肪：卵磷脂、苹果醋、啤酒酵母

第三招精神饱满、加速脂肪代谢：维生素

雪梨形——改善血流、清脂是关键

雪梨形的人是这样的

一日的基本代谢量大约在80-100卡热量，容易肥胖

脂肪代谢困难，因为脂肪的缘故容易胖

喜欢吃肉、煎炸油腻食品

下腹、臀部、大腿是皮下脂肪容易积存的地方

肥胖根源

雪梨形的人进食完后，脂肪一直在血液中，长时间保持坐姿、缺乏运动、血液循环不好，都会导致脂肪无法燃烧成为肌肉。所以脂肪容易积存在下腹、臀部、大腿的位置。因此，对雪梨形的人，减掉脂肪食物是减肥的捷径。

“已有将近50多种肥胖基因被发现，体现在东方人身上最多的有3种，它们是苹果形、雪梨形、香蕉形。”

均衡饮食与进食顺序

先吃充分的蔬菜、菇类、海藻类

其次是适量的米饭与面包等主食

素最后是比例最少的鱼、肉等菜

香蕉形——增加肌肉是关键

香蕉形的人是这样的

一日基本代谢量高于200卡热量，不易胖

蛋白质很难转化为血液和肌肉

爱吃蔬菜、鱼、豆腐等清淡食物

如果一开始胖的话，全身就一起胖起来，很难再瘦下来

减肥加速秘笈

第一招吸取食物油份：甲壳素

第二招促进血液循环：鱼油

第三招加速脂肪代谢：维生素B族

肥胖根源

肠胃弱，不易吸收蛋白质，造成制造肌肉的蛋白质不足。所以很难存到脂肪，更难长出肌肉，可是一旦胖起来也很难变瘦。

减肥加速秘笈

第一招增加肌肉：氨基酸、蛋白粉

第二招帮助蛋白质转化为肌肉：维生素B族

第三招促进蛋白质吸收：啤酒酵母

均衡饮食与进食顺序

先吃鱼、豆腐、肉等蛋白质食物

其次是适量蔬菜、菇类、海藻类

最后是少量米饭、面包等主食

运动贴士：

一天，仅仅需要三分钟，就可以燃烧脂肪，让想瘦的地方瘦下来。

苹果形的锻炼秘诀速度+有氧

雪梨形的锻炼秘诀伸展股关节

香蕉形的锻炼秘诀认真锻炼