节食减肥真的有效吗 要如何减肥才有效

节食减肥是很多MM喜欢选择的，但是节食减肥真的有效吗？其实不然，节食减肥难以坚持下去，一旦不坚持了就很容易反弹，那么要如何减肥呢？家医小编分享健康减肥常识，轻松了解更多减肥

节食减肥是很多MM喜欢选择的，但是节食减肥真的有效吗？其实不然，节食减肥难以坚持下去，一旦不坚持了就很容易反弹，那么要如何减肥呢？中国减肥网小编分享健康减肥常识，轻松了解更多减肥知识，瘦身也更容易。

节食减重却经常失败，甚至越减越肥，有可能是“饥饿激素”（Ghrelin）作祟。国内最新研究也发现，接受胃绕道手术的肥胖患者，若原本体内饥饿激素浓度就较高，术后减重效果也较差。

医师说，饥饿激素是由胃部分泌的一种荷尔蒙，可促进胃蠕动，并让人觉得肚子饿；体内饥饿激素浓度较高者，食欲较佳，若有人先天分泌较多饥饿激素，节食恐更刺激激素分泌，造成有机会进食时吃更多，导致节食减重无效。

经研究也发现，某些肥胖患者即使接受切除部分胃的胃绕道手术，体重仍掉不下来，可能也与体内饥饿激素浓度原就偏高有关。体内的饥饿激素浓度偏高，让你的食欲一直都无法抑制，体重当然也就掉不下来了。进行了手术的患者反而会因为这个原因放松警惕，竟而进食过多。

“勿只靠节食减重”

医生说，研究搜集六十八名接受胃绕道手术者，身体质量指数（Body Mass Index，BMI）都是重度肥胖的三十五以上，术前先测量血液中的饥饿激素浓度，术后满一年再测一次，并比较两次数值。

研究结果显示，胃绕道手术确实可使这些患者的饥饿激素分泌量下降，但关键在于患者原本体内的饥饿激素浓度，如果浓度原本就偏高，分泌量下降趋势就较不明显，术后体重减轻的效果，也不如饥饿激素浓度原就较低者。

抑制分泌药研发中

医生说，此一研究证明，先天易胖者就算进行胃绕道手术，术后也需要更严格缜密的饮食控制，否则手术效果可能不彰；一般人若觉得每次节食减肥却愈减愈肥，也许就是先天饥饿激素分泌量较大，建议勿再单纯只靠节食减重。

专家说，医界约六年前发现饥饿激素的存在，但至今仍然无法了解全貌，对于分泌量多寡的定义也无定论；虽然已经有药厂在研发减肥新药，希望透过抑制饥饿激素而达到降低食欲效果，但距上市还有一段时间，建议欲减重者应节食、运动双管齐下，必要时可就医辅以减肥药物。

很多人减重都只想要节食少吃就好，但是其实这是个非常不可靠地减肥方法。节食减肥非常容易反弹，甚至有些人难以坚持下去，这样的话可以通过控制 摄入热量以及适量运动来达到减肥目的。一般只要每天摄入的热量低于1200大卡就能够达到减肥的目的哦！比单纯的节食减肥容易坚持多了。