12岁儿童该如何瘦腿 分享适合青少年的瘦腿方法

对于还处于发育期的青少年来说，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食及日常护理等方面。那么，青少年适合什么样的瘦腿方法呢？今天就给大家说说适合青少年的瘦腿方法吧。

骑空中自行车

在空中骑车是一种有效的瘦腿局部锻炼。晚上睡觉前，躺在床上，抬起脚，蹬脚约5-10分钟。这种方法对减少大腿根部的肉非常有效，辅以以大约80度的角度将腿分开折叠大约80次的动作。

饭前或饭后一小时去操场

散步是一种简单有效的瘦腿运动，非常适合12岁的孩子。快走不仅可以达到瘦腿的效果，而且不会像跑步那样容易造成小腿肌肉结实。饭前或饭后去操场，沿着跑道快速走一个小时左右，对烟囱很有用。

玉妍按摩

洗澡时加入有按摩作用的浴盐，浸泡腿部十分钟，在腿部皮肤上附着少许浴盐。双手从一侧脚底轻轻揉搓，从下往上慢慢均匀，按摩脂肪部位至皮肤发烫，另一条腿也一样。

然后将双手抹上浴盐，自下而上提拉按摩，促使血液和淋巴循环，不仅可以轻松去除皮肤表面的角质，重现皮肤的白皙光滑，还能让双腿变得纤细。

早上起床后喝一杯白开水也能达到瘦腿的效果，因为睡了一夜后，可能会导致体内水分减少，血液粘稠，流动减慢，大便压迫下肢血管和淋巴管，导致双腿水肿。此时空腹喝一杯白开水，不仅可以及时补充细胞水分，降低血液粘度和促使血液循环，还有助于肠胃蠕动，加快体内垃圾的排出。每天起床后，喝适量的水，双腿血液顺畅，水肿自然消失。