美不美，就看腿，真不是开玩笑，一双线条紧致的美腿真的超级诱人。羡慕别人各种超短裙短裤？大腿肉肉多令不少MM头疼。怎么减大腿赘肉最快最有效呢？……
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美貌靠腿。这不是开玩笑。一双线条紧实的美腿真的很吸引人。羡慕别人各种超短裙短裤?很多MM因为大腿肉多而头疼。如何减少大腿脂肪最快最有效?
大腿是最容易积肉又不容易掉的部位之一。看到光脚的季节来了，还打算到处藏肉大腿吗?没事的，趁还来得及。而不是每天都拼命的跑，在家做这几组练习也能帮你重塑和收紧大腿线条!
【7组瘦大腿运动】
MOVE1 PLI?s在第二位置
就像芭蕾舞演员拉伸肌肉时的基本动作一样，双脚张开，略宽于肩部，脚跟垫高，背部挺直，膝盖以臀部的力量呈90度蹲下，有点类似深蹲动作，可以锻炼下半身和核心肌肉群。
向左移动2个PP角/向右直行
就像拳击姿势一样，左脚在前，右脚在后，深蹲姿势轻微。左手勾住右上，右手向前出拳。10~15次后，换边。记住每一次锻炼都需要左右相同的次数，可以锻炼大腿和臀部。
移动3变更
就像芭蕾的姿势一样，你跳起来脚尖朝外，然后交叉着脚蹲下，迅速换另一只脚。这个动作可以修改你的腿型，拉直你的腿型!
2025-02-10
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2025-02-09
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