有些女生总是认为自己是肌肉型小腿，很难减下来。其实不刻意去锻炼，是很难长出肌肉腿的。要达到更好的瘦腿效果，可以先检测一下自己是否肌肉型小腿，再来找解决办法。
向大家推荐:小腿肌肉怎么减，把肌肉型小腿瘦下来最有效的方法如何确定自己是否真的是肌肉发达的小腿?腓肠肌过于发达，横维度增大，小腿看起来异常粗壮，很可能是真的肌肉发达的小腿。小腿肌肉粗怎么减?大家一起来看看吧!
第一，按摩
为了让小腿看起来苗条，你需要先“软化”僵硬的肌肉。强力按摩手法对软化肌肉非常有效，可以缓解肌肉的紧张感。用合适温度的热水浸泡腿部15分钟，放松僵硬的腿部肌肉，然后在整个小腿上均匀涂抹舒缓去水肿作用按摩油。
用拇指轮流上移脚背，滑动按摩各2次，然后握拳，在踝关节周围画一个圈，每次3-5次。然后用拇指从下往上滑动推腿后侧下部肌肉，双手轮流左右按摩腿部肌肉1分钟左右，可以放松僵硬的肌肉。最后，双手握住小腿和胫骨两侧，从下往上滑动3分钟，放松紧张的腿部肌肉。
第二，拉伸
运动后需要拉伸，可以放松运动后紧绷的双腿，让腿部肌肉的线条看起来更漂亮。各种拉伸方法如下：
双臂靠墙，双腿一前一后，弯曲前腿，伸直后腿，然后向前伸直，然后脚跟抵住地面，使小腿肌肉有拉伸感，15-30秒后换腿。
双脚肩并肩站立，伸直一只脚，弯曲另一只腿的膝盖。保持身体朝向向伸直腿的方向，以臀部为轴向下压，用手找到腿的脚趾。持续拉伸10到30秒，然后换脚。
保持站立，前脚掌放在路边或台阶上，另一只脚平放在身后的地板上。臀部向前推，膝盖伸直，身体不要弯曲。用一个拳头的距离来区分你的脚，伸直膝盖，身体向下折叠，尽量让你的腿与身体相适应，把脚压在地上。坚持30到40秒。
