怎么瘦大腿的肉 这样瘦大腿懒人也能做

每个女生都希望自己能拥有一双美腿，但有很多的女生并不能坚持运动锻炼，所以只能羡慕别人的好身材。下面会介绍几个简单易做的瘦腿动作，让懒人在家也能轻松瘦腿。

大腿粗会给人一种下半身肥胖，整个人很臃肿的视觉感觉。任何好看的内裤在粗腿面前都是没用的，显得比例不佳。想快速减掉大腿上的脂肪?然后按照下面的方法每天做一些运动，这样可以很快好腿!

首先，把你的腿贴在墙上

这个方法很简单，每天睡前十分钟就够了。转向墙壁，双腿紧贴墙壁，臀部靠在墙壁上，左右脚背依次踩在墙壁上，可以拉伸腿部的肌肉，快速减掉大腿上的脂肪，拉长小腿的线条。

第二，在空中骑自行车

在空中骑行，这个动作也很简单，平躺，收紧腹部让腿远离地面，然后在空中做骑行，动作幅度比较大。这个动作可以快速燃烧腿部的脂肪，针对腿部的肌肉发育和水肿。做这个动作的时候，可以每三十秒休息十秒，每天做十分钟。

第三，跷二郎腿

盘腿运动对瘦腿很有效。平躺，左腿抬起右腿放下，双腿前后交叉3分钟，然后右腿抬起左腿放下重复3分钟。

源：站冷

第四，侧卧，抬腿

这种瘦腿的方法很适合懒人。侧卧后，将腿伸直，勾脚，然后将大腿抬高到最大，停留几秒钟，然后放下，再抬起，来回重复十五次，然后侧卧，重复前面的动作。

第五，腿伸直

做这个动作的时候，平躺调整呼吸，然后把腿抬高到90度，双手抱住大腿，双腿保持伸直不弯曲，每天坚持五分钟，可以快速瘦腿，让腿变苗条。当你开始做这个动作时，你的脚会颤抖，但是如果你继续做几次，你就不会做了。

第六，抖腿

抖腿可以快速放松大腿的肌肉，加快腿部的血液循环，从而达到瘦腿的效果。平躺，双脚离地，双腿抬高到最大，然后开始抖腿。每天坚持几分钟，大腿很快就好了。