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教你简单几招 帮你彻底告别"蝴蝶袖"

发布时间: 2021-12-28 16:50

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当你看到别人线条优美的臂膀裸露,却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里,心里是不是很不是滋味呢?要如何快速摆脱“蝴蝶臂”呢?下面教你瘦手臂的方法,只要持之以恒,就能减掉手臂上的脂肪,到时可别忘记买件无袖衫来秀秀自己的细臂哟!向大家推荐:简单几招 让你彻底告别“蝴蝶袖”当你看到别人线条优美的臂膀裸露,却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里,心里是不是很不是滋味呢?要如何快速摆脱“蝴蝶臂”呢?下面教你瘦手臂的方法,只要持之以恒,就能减掉手臂上的脂肪,到时可别忘记买件无袖衫来秀秀自己的细臂哟!一、俯卧撑整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉,促进血液循环,从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下,两手撑着地面,双手与肩同宽,手指朝向身体的外侧,整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲,同时将身体中心移向右边,整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间,再往左,重复以上动作。每天做个几组,坚持下来,瘦手臂简直轻而易举。二、手臂操首先两手打开并抓住单杆,宽度与肩同宽,同时双脚并拢,身体微微向前倾。然后眼看前方,开始弯曲胳膊,踮起脚跟,身体要一直保持挺直,同时加大呼吸量,慢慢地让胸部靠近铁杆。每天做5次,每次保持两分钟。三、手臂内外画圆用手臂画圆的方法很简单,首先把双手向前伸直,然后转动双臂向外画圆20次,接着再向内画圆20次,注意画圆时圆圈形状不用画得太大,要用手臂的力量而不是用手掌使力。四、胸前拉手法胸前拉手这个方法应该算是最简单的瘦臂法啦,首先两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉,坚持20秒,重复3次。最后交换左右手的上下位置,重复以上动作。左右手各做一次为一组,每天做5组即可。除了运动,饮食也是减肥不可忽视的细节喔,瘦手臂食物一起来看看,瘦臂就从饮食抓起来!一、苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。二、葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。三、番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。四、冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。

教你简单几招 帮你彻底告别
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发布于 2021-12-28

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