美不美要看腿 教你如何打造纤细美腿

大街上各种铅笔腿、筷子腿又出现在了我们的视野中，当然也有大象腿。那么，怎么瘦出让人羡慕的大长腿呢？下面就跟小编一起往下看吧！

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不同腿的类型：

1、脂肪腿

如果你全身都是脂肪，那么腿部也很容易堆积脂肪，所以瘦腿的重点就是把皮下多余的脂肪减掉。最好的方法是改变饮食习惯，少吃油分高的食物，少吃零食多运动。

2、肌肉型腿

有点肌肉才健康，但是肌肉太多了也不美丽，如果你是因为运动而变成的肌肉发达的腿，那么想要瘦腿，就要先拍一拍腿，让肌肉变的松弛一点，缓解肌肉的紧张感。在减肥中最好先停止力量训练的无氧运动，建议做一些有氧运动，做完运动记得按摩按摩双腿。

3、橘皮组织松弛

俗话说美不美看大腿，很多女性在成功瘦下来后，局部也开始变的松松垮垮，特别影响美感，这个时候就要开始让你的肌肤重新变的紧致。在急速瘦身后，皮下的组织会变的松快，可以每天坚持使用一些按摩霜来按摩双腿，让你双腿的几乎变的弹性紧致。

4、浮肿腿

身体里面多余的水分太多，容易形成水肿体质，这类人就容易出现浮肿，常见的人群有久坐不动的、口味重的，和脚腕偏粗的人，这类人想要瘦腿首先要改善自己的口味，饮食要清淡，同时做一些强化肌肉的运动。

瘦腿五招

第一招 腿部浓缩SPA

小腿浮肿是最常见的“第四围问题”.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

工具：足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水

方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。

第二招 睡觉

可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负.方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

第三招 用吃来减腿

1、维他命E帮助去除水肿。 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

第四招:按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，据说有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。

第五招:神奇小球

消除腿部脂肪的同时,还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法,两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。

工具：台球大小的健身球两颗。

方法:不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。

功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底.此外，因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会。