手臂是最方便积聚脂肪的部位之一，想要减去手臂必需常做瘦手臂练习。
假如身边没有哑铃的话，多见的矿泉水瓶也能到达这样的结果。
那么矿泉水瓶瘦手臂操是怎样的呢?下面，就让作者来告诉你吧。
第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶，由前而上挺直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，反复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每日做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，上下换边，如此动作每日做二十次。
假如在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：1.两手向前挺直，两脚立正与肩同宽。
2.两手画圆，向外画圆20次。
3.再向里画圆20次。
4.画圆不用画的过大，用手臂的力量，而非手掌。
天下没有丑女人，只有懒女人喔!只要连续做运动，拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动损害之虞。
对付手臂上的蝴蝶臂，试试以上的矿泉水瓶瘦手臂操，通过无数人的验证，非常有效哦。
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2025-05-17
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