你对你的臀型理想吗?你知道你的臀部属于哪种形态吗?你知道哪一种臀型最美吗?不了解不要紧，下面作者教你3个私密提臀妙招，助你构造最完美的臀型。
赶紧来看看吧!怎样的臀型最美健美的臀部形态还应该是体积为健美型，臀位属于适中型和上翘型，而体积瘦小或肥大，臀位下垂都属不健美。
假如体积为健美型而臀位下垂，同样也不能算健美。
怎样锻炼才能改变臀部的形态假如出于臀部脂肪积聚过厚、臀部下垂或是臀部太过扁平而影响了臀部的线条美，那么让我们一起来锻炼吧，消耗掉有余的脂肪，使臀部肌肉结实健美。
一、立正夹臀练习：并腿立正，挺胸收腹 立腰。
臀部肌肉用力缩紧向中间夹，维持一段功夫，然后放松。
反复20-30次，完结2-3组。
二、 扶墙踢腿练习：两手扶墙，左腿支撑，上身维持正直。
右腿挺直向后踢20-30次。
换右腿支撑，踢左腿。
反复2-3组，再向侧踢20-30次，反复2-3组。
三、扶墙控腿练习：双后扶墙，左腿支撑，上身维持正直。
右腿挺直向后抬至极限停住，控制30-60秒，然后落下放松。
换右腿支撑，控左腿。
反复2-3组。
再控侧腿30-60秒，反复2-3组。
想拥有完美臀型，平时就多试试上面的密翘臀妙招，只要坚持练习，变最完美的臀型不是难题!试了你就知道!更多瘦臀提臀内容，
2021-08-09
2021-08-09
2021-08-09
2021-08-09
2021-08-09
2021-08-09
2021-08-09
2021-08-09
2021-08-09
2021-08-09
