教你四个减肥动作 让你快速甩去游泳圈

小腹上一大圈的游泳圈让人看得很是苦恼，有怎样瘦身最快的秘诀才能帮助我们甩去腰上有余的脂肪呢?下面作者就为大家推荐一种瘦身秘诀，瘦出小蛮腰不是一件难事哦!　　　不少上班族平时都坐在电脑前没功夫运动，引起有余的赘肉和废物全都囤积在腰腹上，有什么妙招才能快速的解除身上这些有余的赘肉呢?作者就来教大家做收腹瘦身操吧!　　第一个动作　　身体平躺在瑜伽垫上，两手放入身体两旁掌心贴地，脚尖并拢勾起，两手放入健身球上，慢慢抬起你的臀部让身体维持一条直线的状况，维持这个动作10秒上下即可。

第二个动作　　侧躺在瑜伽垫上，用右手枕在头下面，左手支撑在身体欠，双腿小腿夹着健身球，调整好呼吸维持自然，这个姿势坚持10秒钟后深呼吸，上半身不要动，慢慢的抬起下半身，这个动作坚持10秒之后换另一边反复进行。

副标题　　第三个动作　　双腿分开跪在瑜伽垫上，周身挺直直视前方，两手身向前挺直，和地面维持平行，维持这个动作10秒钟之后深呼吸，身体慢慢向后倒去，双腿维持不变，不用倒不少，尽量就好，要小心不要向旁边倒哦!维持这个动作10秒。

第四个动作　　四肢撑在瑜伽垫上，调整好呼吸坚持5秒，然后抬头弯腰，这个姿势维持10秒。

两手和膝盖呈跪着的姿势跪在地面上，头看着地面维持动作5秒。

再慢慢把双腿膝盖挺直，脚尖慢慢勾起造成一条直线。

上面这个旧是作者为大家推荐的瘦身秘诀，每日坚持练习就能瘦出平坦的小腹。

想了解更多如何瘦身最快的秘诀请看“有什么好妙招才能帮助腹部快速减肥?”。