产后怎么减肥 教你高效燃脂瘦身操

生完宝宝的新妈妈在坐月子过程中，每日吃得多动得少，身体吸收了大量的脂肪，蛋白质及太多的热量，身体会很快方便发胖。

产后减肥有哪些快速又有效的瘦身妙招呢?作者今日带来高效燃脂瘦身操，帮助准妈妈们快速恢复苗条身材。

手臂　　1、 手臂向前伸，两手的五指交叉，手掌向外用力推，停一会儿，再使手臂弯曲，手心相对合掌，两肘尽力向里用力，轮流做10次。

2、 手臂向后伸，两手五指交叉，两臂尽力向远处伸的同期有朝上抬。

这样做会使你的上臂和肩部有一种发胀，发热的感觉。

会获得有效地放松。

颈部　　1、 向前低头，使下巴尽可能地向回收，直到脖子后面有拉紧的感觉，慢慢地抬起头，再向后仰头，仰到极限为止。

轮流重复做10次。

2、 向上下歪头，尽量的使耳朵贴近肩膀。

轮流重复做10次。

这样做，会使你有一种嗓子发热、眼睛发亮的感觉。

腹部　　1 、平卧床上，两手重叠放入腹部，自然呼吸，做腹部的缩紧，缩紧时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。

做10-20次，之后逐渐增加至50次，做这个动作时，周身别的的部位要放松。

腿部　　1 、平卧在床上，使你的上身放松，右腿抬起弯曲，两手抱膝向里收，尽量与腹部贴近，停一会儿，慢慢将右腿放平，在做左腿。

各做10次。

2 、平卧两腿并拢，双脚的脚尖同期尽力向回勾。

这时你会有一种小腿肌肉拉紧的感觉，慢慢地放，在使你双脚的脚背，脚尖尽力往下压，停一会儿，慢慢放松。

重复10次，之后逐渐增加。