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什么运动减肥效果比较好 三个减肥效果好的运动

发布时间: 2022-01-13 17:53

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减肥效果好的运动一:室内运动   外面烈日高照,晒着太阳或顶着高温运动实在“顶不顺”,分分钟还可能中暑,不如把运动转移到室内,环境好一点,运动起来热情高一点,后顾之忧也少一点。

什么运动减肥效果比较好 三个减肥效果好的运动

爬楼梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室内进行的有氧运动,室内游泳还可以避免与酷暑直接接触。

要想达到更好的运动效果,不妨关闭冷气或把冷气温度调高。

减肥效果好的运动禁忌:   锻炼后开空调。

锻炼中可能是出了一身淋漓的汗,感觉排了一身的毒,锻炼后也不应忙着吹空调降温,温度过低会使得大量流汗后的身体容易受凉。

不通风环境。

有的人将锻炼地点移到室内,为加大流汗量就关闭门窗或不注意通风,而导致室内含氧量下降,出现晕厥,可使用电风扇帮助散热。

减肥效果好的运动二:旅游   适合夏季的旅游应该是以消夏避暑为目的,水边或山中则是不错的选择。

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海边的气候还对神经衰弱、心血管系统疾病、支气管炎、哮喘等慢性疾患有一定防治作用;山上气温、气压较低,风速较大,人体容易感觉舒适和心旷神怡。

在自然条件下进行短期疗养,是不错的避暑方式。

减肥效果好的运动禁忌:   乱吃乱喝。

海边有美味海产,山上有山珍野味,还有大自然中的山泉水,但海产必须煮熟吃,有些山珍野味可能对人体有害,乱吃乱喝可能会食物中毒。

忽视安全。

海边和山上都有危险,安全绝对要放第一位。

无防晒防雨准备。

夏季天气多变,时晴时雨,做好两手准备,带把伞既能防晒也能防雨,否则容易因温度变化、晴雨交替而受凉生病。

减肥效果好的运动三:游泳   炎夏若是只能选一项运动的话,相信游泳是最大众化的选择。

热风扑面时,潜入清凉的水底绝对是最矛盾但最舒服的组合。

而游泳能提高人的呼吸系统功能,提高心血管系统功能,水的浮力还有利于减轻颈椎压力,非常适合颈椎病人。

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游泳还能使大脑皮层的兴奋性增高,游完泳后人会感觉精神爽利。

减肥效果好的运动禁忌:   游泳时间过长。

每次游泳时间不宜超过3小时,每游半小时应休息15分钟后再继续游。

忽视安全。

不应做超过自己能力范围的动作或高危险性动作,而且准备运动要做好,谨防溺水事故的发生。

空腹或刚吃饱就游泳。

空腹游泳会使大脑血糖不足,引起头晕眼花四肢无力面色苍白及晕倒;刚吃饱会导致胃肠消化功能受影响。

因此游泳最好选择在饭后一小时左右。

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