3个骑车减肥的方法 消耗你的卡路里

骑车减肥法一 　　力量型骑车减肥方法，雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

骑车减肥法二 　　脚心骑车法，按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。

具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次，是最有效的减肥方法。

骑车减肥法三 　　强度型骑车法，加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统，是一种很好的减肥方法。

有氧骑车法，减肥方法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

可想而知，骑车减肥法对身体有那么多的好处，还等什么。

赶快计划你的方案吧。

骑车减肥法方案 　　第1-2周　自行车生活的起点 　　1、每日骑20分钟×2=40分钟的自行车 　　有氧运动的根本含义是用较慢的节奏进行较长时间的运动。

难得骑自行车出来一次，如果5分钟10分钟就回家，则太浪费了。

初学者可根据自己的节奏骑一个单程，即20分钟左右的路程。

例如，上班时坐车前往最近的车站的人，如果是单程20分钟左右距离的车站，则可骑车前往。

再从那儿坐车上班。

或者，去超市和便利店，也可在路上选择喜欢的路段来骑20分钟的车。

单程20分钟，双程就是40分钟了。

体重50公斤的话消耗的卡路里是：时速10公里140卡路里，时速13公里175卡路里，时速16公里210卡路里，以此类推。

你消耗的卡路里是? 　　消耗的卡路里(kcal)=时速(km/h)×体重(kg)×1.05×运动时间(h)。

有氧运动的根本含义是用较慢的节奏进行较长时间的运动。

难得骑自行车出来一次，如果5分钟10分钟就回家，则太浪费了。

初学者可根据自己的节奏骑一个单程，即20分钟左右的路程。

例如，上班时坐车前往最近的车站的人，如果是单程20分钟左右距离的车站，则可骑车前往。

再从那儿坐车上班。

或者，去超市和便利店，也可在路上选择喜欢的路段来骑20分钟的车。

单程20分钟，双程就是40分钟了。

体重50公斤的话消耗的卡路里是：时速10公里140卡路里，时速13公里175卡路里，时速16公里210卡路里，以此类推。

你消耗的卡路里是? 　　消耗的卡路里(kcal)=时速(km/h)×体重(kg)×1.05×运动时间(h)。

有氧运动的根本含义是用较慢的节奏进行较长时间的运动。

难得骑自行车出来一次，如果5分钟10分钟就回家，则太浪费了。

初学者可根据自己的节奏骑一个单程，即20分钟左右的路程。

例如，上班时坐车前往最近的车站的人，如果是单程20分钟左右距离的车站，则可骑车前往。

再从那儿坐车上班。

或者，去超市和便利店，也可在路上选择喜欢的路段来骑20分钟的车。

单程20分钟，双程就是40分钟了。

体重50公斤的话消耗的卡路里是：时速10公里140卡路里，时速13公里175卡路里，时速16公里210卡路里，以此类推。