您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

踢毽子的减肥方法 促进血液循环提高新陈代谢

发布时间: 2022-01-13 17:53

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

踢毽子减肥法是我国一项古老的健身方法,对于提高人体的肺活量,促进血液循环 ,提高新陈代谢,增强体质都有很好的作用,尤其是在不适宜从事其他户外活动的情况下,更适合于在室内健身。

踢毽子的减肥方法 促进血液循环提高新陈代谢

经常踢毽子,还可以增强对感冒的抵抗能力。

踢毽子的好处多多,踢毽子时,通过抬腿、弹跳、曲身、转体等动作,使身体的各部分都能得到很好的运动,能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度。

踢毽子的减肥方法 促进血液循环提高新陈代谢

踢毽子还可集中注意力,锻炼人的机敏,增强反应能力,刺激大脑皮层,提高人的智力。

踢毽子除具有健身功能外,还有很大的娱乐性。

因为所需场地小,不必与人争抢,运动量大小可控,因人而异,可随意控制,故男女老少都可参加。

踢毽子是人们冬季休闲健身的理想选择。

踢毽子减肥法之所以能够普及,还与所用的器材简单、携带方便和所需场地小有着直接的关系。

同时,踢毽子不受年龄、性别限制,不易受伤,简单易学也是其优势所在。

我们的小区,年龄大小不等,上有将近七十的老人,下有二十几岁的青年,大家围成一圈踢,是最具亲和力的“走毽”,大家围拢在一起,你一脚我一脚,小小的毽子在人群中上下飞舞,不但可以强身,还可以增进朋友间的感情。

使踢毽子具有一定的娱乐性和艺术性,“走毽”其乐无穷!   踢毽子,是一项时尚的群众性体育活动。

“好毽,漂亮——”每日清晨或傍晚,在小区公园,伴随着上下翻飞的绮丽彩毽,或三五成圈或十多人的大圈的人们时常爆出喝彩声和笑声!   踢毽子,妙在随意。

面对不同角度飞旋而至的毽子,高手可随心所欲地施以踢、挑、勾、钻、磕乃至头顶之能事。

倒踢紫金冠、鸳鸯腿、凌空飞射等武术、舞蹈、体操、足球中的动作技巧在此间均可出神入化、天衣无缝地糅合于一体,把一个小小的毽子演绎得精彩纷呈。

踢毽子,高在默契。

在你来我往险“毽”横生、妙“毽”纷呈的互动中,那毽子或凌空飞起或旋转飘落或横贯穿梭可达几十回合乃至百余回合而在圈内不曾坠落于地。

许是因了对儿时的怀念,因了对健身的需求,今天踢毽子的多为有了几分年纪的人。

每每望着陶醉于踢毽子的人们,我不禁由衷感叹:这集娱乐休闲健身于一体的翻飞的彩毽,真好;踢毽子,真好。

踢毽比较容易掌握,所需场地也很小,最重要的是它学无止境,趣味无穷,因此深受老百姓喜欢。

我平时早晨都是打拳、剑、刀、扇,晚上是在小区公园跳舞:舞厅舞或拉丁舞。

近日由于舞伴腿坏了出不来,我就和大家一起踢毽子。

这里的孙师傅把小区又给安上了几盏灯,晚上也如**一样,亮堂堂的,踢得真过瘾,大家乐的哈哈的,谁把毽子踢到人家平台上,谁就得去饭店请大家客,谁传给的人也有责任。

别说,踢毽的感觉还真不错!这里有个小余子,毽子踢得可真好:自己双腿盘着踢,一气就踢了537个,最高纪录是806个呢!还有两个小刘、小韩都会拐打,到他们跟前的毽子几乎都能接起来!老李(也许是小李)、老孙等都踢得不错,其中老李(也许是小李)和小彭还能对打,还会横生妙“毽”,令人赞叹不绝!不瞒你说还真有点上瘾了。

踢毽子的减肥方法 促进血液循环提高新陈代谢

但我踢得不好,真得好好向高手学习,努力赶上高手们   前年冬天到如今,我们几个老友坚持踢毽子,踢毽子的技术大有提高,身体也都见好,练了眼神和身体协调性,也都比过去瘦了,人变得比过去苗条了,曾一度穿不上的裙子都能穿啦,真高兴!大家每天踢得真高兴,谁一旦把毽子踢坏了、掉了,或踢出个什么花样,就惹得大家一阵哈哈笑,开心极啦!大家都感到靠运动减肥真好!开心还省钱!一个毽子才一块五或二元钱,一冬天买10个——20个就够啦。

多划算!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

什么运既减肥又可改善血液循环 还能提高新陈代谢
什么运既减肥又可改善血液循环 还能提高新陈代谢
长时间盯着电脑屏幕,倾斜上半身工作的习惯是导致驼背的原因。长此以往,错误的使用背部肌肉群,就会出现上半身身材走样,肌肉变性,脂肪囤积,血液循环不畅和代谢减慢的状况极速减肥网向大家推荐:拉伸背部,改善血液循环提高新陈代谢的方法(血液新陈代谢慢怎么调理)长时间盯着电脑屏幕,上半身倾斜...[详细]
发布于 2021-11-18

最新推荐

甩甩球健身球的正确使用方法
甩甩球健身球的正确使用方法
甩甩球健身球的正确使用方法主要包括握持姿势、基础摆动、进阶动作、呼吸配合和安全防护五个方面。1、握持姿势:双手握住甩甩球手柄时,虎口应紧贴防滑部位,手指自然环绕不僵硬。初学者建议采用对握式,即双手掌心相对握住两侧手柄,这种姿势最易控制发力。...[详细]
2025-06-08 11:07
如何跑1000米又快又不累
跑1000米又快又不累需要科学训练与技巧结合,关键在于体能分配、呼吸节奏、跑姿优化、热身准备和心理调节。1、体能分配:采用分段配速策略能有效保存体力。前200米保持略低于目标配速,避免冲刺消耗;中间600米维持匀速,通过缩小步幅提高步频减少...[详细]
2025-06-08 11:02
跑步是鼻吸口呼还是口吸鼻呼
跑步是鼻吸口呼还是口吸鼻呼
跑步时建议采用鼻吸口呼的呼吸方式。正确的呼吸模式能提升运动表现,主要影响因素包括呼吸效率、氧气摄入量、心肺负荷、二氧化碳排出效率以及环境适应能力。1、呼吸效率:鼻腔内纤毛和黏膜能过滤空气中的杂质,同时加温加湿吸入的空气,减少对呼吸道的刺激。...[详细]
2025-06-08 10:57
康比特增肌粉不锻炼可以吃吗
康比特增肌粉不锻炼时也可以食用,但效果会大打折扣。增肌粉的主要成分包括蛋白质、碳水化合物和微量营养素,适合运动后补充营养。不锻炼时食用可能导致热量过剩,增加脂肪堆积的风险。增肌粉的使用效果与运动强度、个人代谢率、饮食结构、身体需求和服用时间...[详细]
2025-06-08 10:52
跑步前喝蜂蜜水还是白开水好
跑步前喝蜂蜜水还是白开水好
跑步前饮用白开水比蜂蜜水更利于运动表现。运动前补水需考虑血糖波动、胃部负担、水分吸收效率、电解质平衡和能量供给五个关键因素。1、血糖稳定:蜂蜜水含快速吸收的单糖,可能引发运动初期血糖骤升后骤降,导致乏力感提前出现。白开水不会干扰血糖水平,更...[详细]
2025-06-08 10:48
引体向上背阔肌收缩还是舒张
引体向上背阔肌收缩还是舒张
引体向上过程中背阔肌主要处于收缩状态。背阔肌在引体向上的不同阶段分别完成向心收缩、等长收缩和离心收缩,其功能发挥与动作轨迹、发力角度密切相关。1、向心收缩阶段:当身体从悬垂状态向上拉起时,背阔肌作为主要发力肌群进行向心收缩。此时肌肉纤维缩短...[详细]
2025-06-08 10:43
清晨空腹跑步对身体有好处吗
清晨空腹跑步对身体有好处吗
清晨空腹跑步对健康人群有一定益处,但需结合个体情况调整。主要优势包括促进脂肪代谢、提升胰岛素敏感性、改善心肺功能,同时需注意低血糖风险、肌肉消耗及心血管负担。1、促进脂肪代谢:空腹状态下体内糖原储备较低,运动时身体会优先调动脂肪供能。研究显...[详细]
2025-06-08 10:38
医院动态 特色诊疗