人们还知道，运动减肥需要适当能量。
人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，如晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了，因为早晨是空腹运动。
人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。
因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。
特别是50岁以上的人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，危险也就更大。
空腹运动好吗，有的专家们提议，最好运动时间选择在下午休息后进行，这时，腹中既不过饱，也非空腹，最适合50岁以上的中老年人进行运动。
如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。
所以说，要想通过运动来达到快速减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成。
2025-06-02
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