减肥走出游泳误区 才能健康有效减肥

有人说，游泳可以减肥，但有人说游泳会让脂肪层加厚，反而增肥。

相对于其他一些运动，游泳既能健身又有乐趣，而且不需要挥汗如雨那般辛苦。

因而在炎炎夏日，很多人想通过游泳来达到运动减肥的效果。

那么游泳能不能减肥呢，怎样游泳才能真正有效减肥，带你走出几个关于游泳减肥的误区，告诉你怎样游泳才能瘦得快且有效。

首先，原来，游泳在开始时，处于无氧运动阶段。

能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。

再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。

在随后的1个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。

其次来说呢，正常来说，在水中能量消耗更大，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

之所以有些人游了泳却没有瘦身，关键则是因为运动量不足。

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。

游泳在开始时，处于无氧运动阶段。

能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。

再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。

至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。

作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。