现在肥胖绝对称为困扰大部分人的问题了，不管是谁都应该引起足够的重视，积极的去面对它，找到适合自己的方法来减掉多余的脂肪。
当人肥胖的时候，脂肪组织会放出讯息，让胰岛素的敏感度降低，以避免更多的热量进入脂肪细胞，想要减肥就应该动起来，只有合理的运动才能抵抗衰老，预防肥胖。
运动可增加身体的胰岛素敏感性，提升肌肉组织内的胰岛素敏感性，并且增加身体肌肉组织吸收热量的能力，减少葡萄糖，或者是脂肪酸囤积到脂肪组织和肝脏，达到非常不错的减肥的效果。
饭后血液中的葡糖糖浓度上升，大部分的饭后葡萄糖由肌肉吸收，胰岛素敏感度的好坏决定肌肉吸收葡萄糖的能力，有没有运动的差别，就是运动可以使肌肉放出一种讯息，对胰岛素的敏感度增强。
运动后基础代谢会提高，而且这种提高的程度和运动量，运动的时间有关。
但是运动对减肥的帮助主要还是在于，运动后肌肉组织对于能源的吸收能力增加，减少热量流向脂肪组织和肝脏的数量。
实际上在生活中最重要的是让身体动起来，接着再考虑运动量。
当然运动强度要和自身条件相适应，不可能一口吃个胖子。
假如你已习惯剧烈运动，继续保持下去，假如只是新手，就应该循序渐进的进行锻炼，经过一段时间之后，可能就对运动上瘾了。
2021-08-27
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