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膝盖疼的治疗方法有哪些 注意5点有效缓解膝盖疼

发布时间: 2022-01-22 16:20

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如果疼痛只发生在膝盖的一侧和前部,通常是由膝盖的缓慢损伤引起的,通常是由运动引起的,而不是扭伤或摔倒引起的。

膝盖疼的治疗方法有哪些 注意5点有效缓解膝盖疼

处理方法主要如下。

及时休息 当你膝盖疼痛时,停止锻炼并及时休息。

应该尽可能避免跑步、跳高和爬楼梯等活动。

冷敷患处 用冷水浸泡毛巾或将装有小冰块的袋子放在疼痛部位约15分钟,这可以起到镇静和止痛的作用。

服用药品 如果疼痛严重,可以适当服用布洛芬和阿司匹林等抗炎镇痛药物。

布洛芬400毫克或阿司匹林650毫克,每日三次,持续1~2周。

然而,消炎药和止痛剂会伤害肝脏,还会引起胃痛和胃炎,所以不宜服用太多。

如果在服药期间出现血便或胃痛,应停止服药。

肌肉训练 护膝用于在出现急性疼痛时稳定膝盖,并通过穿矫形鞋改善生物力学。

膝盖疼的治疗方法有哪些 注意5点有效缓解膝盖疼

急性期后,患者应加强臀部和大腿内侧的肌肉锻炼,并改善从座位上站起来和蹲下的姿势。

这里有一些针对大腿和臀部的力量练习和拉伸练习。

1.半蹲墙根练习 背靠墙站着,双腿离身体45-60厘米。

慢慢弯曲膝盖,始终小于90度,弯曲膝盖后不要超过脚趾。

伸直前保持这个姿势一段时间。

如果你想锻炼大腿内侧肌肉,你可以在两腿之间放一个球。

2.小腿拉伸练习 双手扶着墙,腿面向墙的前后,后腿伸直,脚跟放在地上,前腿膝盖慢慢弯曲,直到感觉到后腿的小腿伸展。

重复几次,然后在另一条腿上做。

如果出现急性和严重的膝盖疼痛,你应该立即去医院治疗。

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