人体有五个特殊健康区，即背部、脊柱、胸部、腹部、肚脐和耳朵。
冬季每天做好五个特区的保健工作，可以促进新陈代谢，帮助正气，从而达到强身健体、祛病延年的功效。
特区一、腹脐 养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
肚脐眼是保健专家非常重视的保健“堡垒”。
中医称腹部中央的肚脐为“神阙”。
揉揉刺激调理肚脐，能益肺、强肾、安神、宁心、疏肝、利胆、疏通三焦、防病强身。
搓腹对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病和肥胖症也有很好的辅助治疗作用。
保健方法:双手交叠放在肚脐上，用力适中，保持自然呼吸，并顺时针按摩肚脐周围的腹部。
对于平日缺乏锻炼的人，建议养成在闲暇时间或散步时交替拍打中腹部和下腹部20分钟的习惯(每秒一次)，这样可以促进腹部新陈代谢。
特区二、耳部 养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
中国医学教授肾脏在耳朵中诱导复苏。
定期揉搓耳廓可预防和治疗耳部冻疮，具有补肾壮腰、滋补强身、延年益寿的功效。
保健方法:提耳垂。
双手食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指从内向外提起耳屏和耳垂，手法由轻到重。
拉力仅限于无疼痛，每次持续3-5分钟。
用手摩擦耳轮。
双手握住空拳，沿着螺旋上下推动和摩擦拇指和食物手指，直到螺旋充血和发热。
拉起耳尖。
用双手拇指和食指捏住耳廓尖，提起、揉捏、捏揉15-20次，使局部发热发红。
该方法具有镇静、止痛、清脑、明目、解热等功效。
特区三、前胸 养生关键词：增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱在一定程度上取决于胸腺素的浓度。
调节和刺激胸腺可以预防疾病和癌症，增强体质，延年益寿。
保健方法:将右手按在右胸上方，手指向下倾斜，用中等力度推揉左小腹，来回揉搓50次；改变你的左手，用同样的方法搓50次。
然后，将手掌在胸部中部上下摩擦50次。
你也可以用两只手掌交替拍打胸部和背部，一次一只，早晚各一只。
摩擦胸部可以使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
特区四、背部 养生关键词：提高免疫力，防感冒。
经常刮擦、揉搓、捶打背部的经络和肌肉，可以疏通经络、舒缓精神、镇定神经、帮助预防感冒。
此外，背部按摩对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗作用。
保健方法:每天早晚用保健锤搓背、拍背或敲背(包括背部和颈部)；或者采取背部按摩疗法，如背部刮伤、脊椎按摩、拔火罐等。
特区五、脊柱 养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。
