教你冬天瘦腿的7个秘诀 整个冬天想不瘦都难

目前，你是否担心你的粗大腿不能穿靴子？别担心，我们会向你介绍冬天瘦腿的七个秘诀，这样你就可以不用花钱买腿产品就能轻松解决问题。

第一大秘诀：干洗腿。

双手抱一条大腿，从大腿根部逐渐向下按摩，从脚踝到脚踝全程按摩，然后从脚踝到脚踝按摩十次以上，每天有时间的时候做几次，不仅可以达到瘦腿的效果，还可以防止静脉曲张、水肿和下肢肌肉萎缩。

第二大秘诀：揉腿肚。

把你的腿平放在床上，把你的腿和腹部放在手掌之间，然后螺旋地揉捏它们。

对一个关节，每侧摩擦大约20-30次，总共6个关节。

这可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部肌肉力量。

第三大秘诀：扭膝。

让我们把双脚平行放在一起，稍微弯曲膝盖，双手放在膝盖上，顺时针方向摩擦几十次，然后逆时针方向摩擦几十次。

这种方法可以疏通血管，治疗下肢无力和膝关节疼痛。

伸直你的腿，低下你的头，稍微向前弯曲你的身体。

两只手拉脚趾20 ~30次。

这可以锻炼腰部和腿部，增加脚部力量。

这篇文章来源于易生康健旺 　　第五大秘诀：轮蹬。

每天睡前花一分钟坐在床上练习踢腿和上下摆动。

这种方法不仅可以瘦腿，还可以增强下肢关节肌肉。

第六大秘诀：搓脚。

用双手互相摩擦，然后每次用手掌摩擦脚底100次。

具有预防虚火、疏肝明目的功效，可用于预防和治疗高血压、头晕、耳鸣、失眠等。

第七大秘诀：暖足。

温暖的脚意味着每天晚上把你的脚泡在热水里，让你的脚保持温暖。

这可以使全身血液畅通。

这七种方法怎么样？它们一点也不难。

尽管它们简单有效，但它们的生效速度相对较慢，需要长期坚持。

这时，你可以适当补充一些减肥营养素，例如: 苹果酸：苹果酸可以预防由三羧酸循环异常引起的代谢紊乱。

它能保证新陈代谢的正常运行，分解各种营养成分，有效抑制肥胖，增强消化功能，降低有害胆固醇水平，增强心脏功能，维持正常血压和血麸水平。

苹果酸是一种有机酸，它必须有脂肪参与人体新陈代谢，燃烧脂肪能量，直接消耗脂肪，抑制反弹现象。

左旋肉碱： 1。

左旋肉碱是一种类似维生素的重要物质，是——脂肪酸的载体，脂肪酸是一种能量来源，在线粒体基质中被氧化产生能量。

2。

左旋肉碱能有效降低胆固醇和甘油三酯，燃烧脂肪；控制体重可以增强心肌细胞氧化脂肪的能力，减轻心肌负担。