5个居家减肥运动方法 快速瘦身做美丽主妇

主妇一般因为运动较少在瘦身的时候效果一直不是很明显，在瘦身减肥的时候运动方面要加大，下面小编就介绍主妇们介绍几招在家就可以瘦身减肥的运动方法，让您足不出户就可以达到瘦身的目的，下面就来看看有哪些方法吧。

厨房小动作1：前后下腰 瘦身部位：腰部 在洗碗池边，由于站立时行过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。

厨房小动作2：转腰 瘦身部位：腰部 让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。

厨房小动作3：转颈 瘦身部位：颈部 利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。

在忘我地操作时，肌肉难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。

厨房小动作4：侧弯腰 瘦身部位：腰部 在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。

这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。

厨房小动作5：臂部伸展 瘦身部位：臂部 在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，其实这是你瘦身的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力，踮脚尖。