每天身体燃烧脂肪的时候是有几个关键的时间段是必须抓住的，科学研究表明如果每天在睡前可以适当的做一些拉伸运动会对一天的脂肪燃烧起到非常好的作用，下面小编将告诉大家几招清晨的拉伸运动，帮助您燃烧脂肪的同时还能让您拥有完美的体型。
1 胸背伸展 1、跪立，躯干正直，双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。
2、缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。
该组动作重复3次。
2 小腿及大腿伸展 1、左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，脚跟着地，两脚指尖指向同一方向，双手扶助膝盖维持平衡。
2、慢慢伸直双腿，同时身体向下弯曲，尽量使身体靠近前腿，双手掌心紧贴地面，保持呼吸6～8秒，换另一侧重复。
2024-11-26
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