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3种有利于减肥塑身的舞蹈 让您瘦身减肥更明显

发布时间: 2022-02-19 13:23

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很多人都想通过运动来达到瘦身减肥的目的,但是单衣的减肥运动缺乏趣味性也很难坚持,下面小编告诉大家几种非常有利于减肥塑身的舞蹈,不光可以减肥还可以帮助您学会一门舞蹈何乐而不为呢?下面来看看哪些舞蹈最减肥吧。

3种有利于减肥塑身的舞蹈 让您瘦身减肥更明显

1、芭蕾:平坦小腹、减掉大腿赘肉 最适合:想要“静态”收紧腹部和大腿的优雅MM 芭蕾舞的动作非常舒缓,即使你缺乏运动细胞也完全不用担心。

芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条,因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气;而借助芭蕾舞的基本抬腿动作,则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉。

练习芭蕾还可以帮你挺拔脊柱,优美体态。

因为只有脊柱的四个生理弯屈即颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都处在直立的位置上,才符合芭蕾基训的标准。

教练私房话:“练习芭蕾以后,你的整个体态都会发生变化,平时你会有意识地保持挺胸收腹。

3种有利于减肥塑身的舞蹈 让您瘦身减肥更明显

我在加拿大生活的一段时间,从我家去公车站有一段步行的距离,练了芭蕾以后,我在步行的过程中都有意识地收紧腹部。

后来我就很习惯这样的姿势了,腹部也自然地变得平坦了。

” 2、钢管舞:紧致塑形 最适合:想要打造紧致曲线的sexy girl 钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗?当然不!其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。

钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。

杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼,特别是手臂、大腿、臀部、腰部,能够起到很好的塑身效果;杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素,既有柔韧性,又有热情奔放的刚强之感,把女人的味道尽情挥洒。

练钢管舞的女人,即使离开钢管,举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。

3种有利于减肥塑身的舞蹈 让您瘦身减肥更明显

教练私房话:“为什么有的女孩并不胖,但看起来线条还是不够完美,总显得软塌塌、松垮垮的?因为不胖,并不代表紧致。

钢管舞其实是练肌肉的,但它却不会像器械那样容易让肌肉变得粗大。

它跟瑜伽一样,通过各种拉伸运动来拉长并紧实肌肉,只会让全身变得更加紧致,特别适合女孩子练习。

但钢管舞又不同于瑜伽,它不如瑜伽那么安静,却比瑜伽更有女人味。

在跳钢管舞中,你享受到的那种自我陶醉的感觉,是瑜伽无法给予的。

不仅如此,它还能锻炼到一些平时很难锻炼的部位,比如背部、后腰部,这些可都是MM们最想收紧的地方哦。

” 3、嘻哈:全身减肥 最适合:年轻、活力,想要全身减肥的MM 嘻哈、HIP-HOP、街舞,你怎么叫它都行。

如果你要减肥,它当然是最好的选择。

为什么?因为它本身就是很好的有氧运动。

在跳舞的过程中你会消耗大量的热量,活动到全身的肌肉,在提高心肺功能的同时,达到减肥的目的。

嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强,组合起来却能够表现出复杂的舞感,属于比较容易学习的一种。

它伴舞的音乐都是很动感的,没有特别固定的风格和模式,你可以随着音乐,酣畅淋漓地尽情发挥,在挥汗的同时,心情也得到疏解。

教练私房话:“嘻哈是绝对青春活力的舞蹈。

我最早练的就是嘻哈。

夸张的动作、强烈的爆发力,在跳舞的时候,把心中所有的情绪都一起发泄出来,真的是一种很爽的感觉。

它的动作对小关节和小肌肉的运动也很多,连平时很难锻炼到的部位都能运动到,想要全身减肥,它是最佳的了!”

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发布于 2013-05-14

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