现在就连大妈都知道跳广场舞来健身了，您怎么还停留在用跑步和瑜伽来减肥呢！平时早上就跑跑步，晚上跑跑步，周末再去健身房跑跑步，年轻人的运动生活怎么能够如此的枯燥？ 就算平时不去做游泳、滑雪等这些运动没有关系，但应该要学一点不一样的训练方式和运动方法。
今，天小编就给大家推荐一些特别一点的减肥运动，无论你什么时候想动起身子都会有很适合你的运动方法。
【早晨操】波比式走路 功效：唤醒全身。
睡醒就可以做的全身低强度燃脂运动。
步骤 1 两脚打开与肩同宽，屁股往后坐至与大腿呈现水平状，上半身往地板方向倾斜，双手手掌碰触地面，完成预备动作。
步骤 2 先将右脚往后伸直、用脚尖踩地，再换左脚往后伸直、脚尖踩地。
步骤 3 接着先收回右脚，再收回左脚，回到预备的动作步骤1，重复步骤2~3共做30秒，由于先走的那只脚出力会比较多，为求平衡，再换成左脚先走、重复步骤2~3共做30秒后，休息1分钟为1组，依个人能力做3~5组。
2025-03-13
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