空腹晨练提升燃脂效率 时间并非越早越好

空腹晨练提升燃脂效率 　　晨练是一个很好的习惯，不仅能强健体魄，呼吸新鲜空气，它也是减肥瘦身的好方式。

可我们到底该先吃早餐还是先做锻炼？这个问题也困扰了科学家很多年。

后来到他们做了一个实验，发现先晨练比先吃早餐更有益于身体的燃脂，这才为我们辨出了真假。

可能有人会问，运动量明明是一样的，消耗的能量也是一样的，为什么空腹晨练比吃过早餐晨练更能瘦身？ 　　简单来说，空腹锻炼和早餐后锻炼的区别就在于消耗的能量来源不同。

试想一下，一觉醒来，我们已经距离上次进食10个小时，胃里已经基本没有东西能被消化。

这个时候选择去锻炼，消耗的自然是身体里存储的脂肪。

而如果这时候选择餐后锻炼，毋庸置疑，运动时消耗的当然是你的早餐，而不是你身体里的脂肪了。

所以，如果你想提升自己的减脂速度，最好先运动，再吃早餐。

晨练需注意： 　　1、时间并非越早越好 　　虽然早睡早起是非常健康的生活方式，但这也不意味着我们要晨练，就得在凌晨逼迫自己起床。

早一点起来是好，但也得根据自己生物钟来进行运动，否则很可能适得其反。

而且，如果是在较冷的秋、冬季，清晨的冷空气很可能会刺激我们的皮肤、鼻腔，使我们感到不适，更严重的还会导致心血管疾病。

因此，晨练归晨练，时间也不要太早。

对于8-9点要上班的白领一族，可以考虑6-7点进行锻炼。