三种科学走路减肥方式 让你的曼妙身材走出来

行走的好处 　　在美国进行了一个这样的实验。

让40～57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明： 　　1、粘度(最大氧气摄取量)上升了30%； 　　2、安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善； 　　3、体重平均减少1.3千克； 　　4、皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。

三种走路方式 　　一、办公室里练习满脚走 　　练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。

所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。

这是在办公室里，你可以每天采用的方法。

二、上下班途中甩手大步走 　　上下班也是塑身瘦身的大 好时 机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。

“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。

你看，在东京车站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。

希望大家都学的走路方式是“甩手大步走”。

好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。

首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。

散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。

三、日本合气道走路减肥法 　　合气道走路法的重点主要是在站姿、站的重心与脚的运行。

NG与OK的合气道走路法脚步，脚跟要在一个直线上而不是脚趾。

合气道走路减肥法： 　　1.站姿是抬头挺胸，双脚脚尖呈60度，屁股夹紧。

2.踏出脚步时脚跟先着地，手不要过于摇摆。

3.假设在地上有一条直线，则脚跟都是踩在线上的，脚步分别与线倾斜三十度。

日常生活篇： 　　将合气道走路法融入日常生活中，好姿势美少女的一天正要开始。

早上出门，提包包的好姿势：抬头挺胸，包包挂在手肘。

中午在学校或者办公室的好坐姿：双脚尖呈60度，骨盘稍微向前倾，上半身挺胸，手心向上。

傍晚到超市采购，推车时的好姿势。

吃完晚饭后，看杂志的好姿势。

这个日本的合气道走路减肥法，并不是一个高难度方法，可以说它很大众化，可以充分的结合到生活中去，所以行动起来。