“喜新厌旧”做运动 让减肥更有效

要想不让多余的脂肪在身体中安居乐业，就要注意“开流”，给脂肪更多的机会，快速消耗出去。

不过有人会抱怨，为什么运动一段时间后就停滞不前了？运动专家的建议是，不妨换一种新运动。

当身体熟悉了一种运动，就会开始“偷懒”，做运动所需的体能消耗会逐渐减少。

消耗少了，减肥效果自然降低。

所以，对各种运动不妨“喜新厌旧”。

“喜新厌旧”做运动 　　运动半小时后，再练腹肌：要想有效减掉啤酒肚，运动时先用30 分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后再进行腹部练习或有氧训练，保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪，这样减脂效果会更理想。

运动前两小时不要吃东西：运动时，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比较高，身体就会先消耗这些能量，然后才动用脂肪，这会降低你运动减脂的效率。

适当喝咖啡：喝咖啡30-40 分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时候做运动能更有效地燃烧脂肪，将脂肪酸变成热量。

不过要注意，每天喝咖啡不要超过2 杯。

常吃含碘的食物：如果食物富含碘，就能保证身体中甲状腺素的供应。

这种激素是燃脂的助推器，让脂肪消耗得更快。

别让温度太舒适：我们的身体用卡路里保持体温，出汗也能促进新陈代谢。

如果太过依赖空调，身体的能量消耗就会降低。

所以，不妨给自己创造一些大汗淋漓的机会吧。