6个情趣双人减肥操 情趣双人操燃情又燃脂

美好的时光总是希望能够和爱侣一起度过。

外出旅行当然是最好的粘合剂，但漫漫长日更多的是在家里的闲暇时光呢！现在就来尝试一种全新的情趣体验吧。

情趣双人操燃情又燃脂 　　动作1、比高低 　　这样做：面对面，一方挥右手或左手，另一方下蹲躲避，双方交替进行。

瘦这里：大腿、小腿的练习，还有助于去掉小肚腩呢！ 　　小叮咛：在躲避时可以加上很多的有趣动作，但是别真地用力打上去呀！ 　　动作2、转风车 　　这样做：面对面，紧紧抓住对方的手，向对方右侧跳过去交换位置，可左右方向反复。

瘦这里：强力的腰腹核心力量区的锻炼，男性稳固腰腹，女性减掉赘肉。

同时增强上肢力量。

小叮咛：注意在交换位置的跳跃过程中避免头部的撞击。

动作3、背豆子 　　这样做：背靠背，手肘扣住手肘，一个人向前弯腰，另一个人放松随势后仰。

交替进行。

瘦这里：缓解腰椎、胸椎、颈椎的疲劳。

增强腹肌和手臂肌肉的锻炼。

小叮咛：如果你的体重比对方重得太多，做之前考虑先减个肥吧！呵呵！ 　　动作4、剪刀石头布 　　这样做：其实就是儿时的游戏加上了脚的动作来完成。

面对面，经过跳跃改变步伐：正步是石头；双腿分开是布；前后分腿是剪刀。

再加上手上的剪刀、石头、布的比划。

可多次反复。

瘦这里：充分的有氧练习，让全身的肌肉和活力都调动起来，充满各种情趣。

小叮咛：输赢是这个运动的乐趣，或者可以加点惩罚，可是记得不要吵架哦！ 　　动作5、压水泵 　　这样做：双方面对面，抓住对方的双手。

一方先开始，向后抬右腿并下压上身。

然后另一方重复动作，再双方同时重复。

可左右交换重复多次。

瘦这里：美丽的在腰身和热辣的臀部就是这样锻炼出来的。

小叮咛：向下压的时候会和对方近距离的接触，注意，头部不要撞倒对方的身体哟！ 　　动作6、小黑人扭屁股 　　这样做：面对面，在自己脚下设定一个十字，双手握拳在肋骨两侧摆动跳跃，你前我就后，你左我就右。

每跳一次落地就左右摆动屁股3次。

瘦这里：大腿和臀部是练习的重点。

腰部两侧也有很强力的收缩。

小叮咛：一定要记得摆动臀部，跳错了撞着对方，可是要受惩罚的！