什么好方法能瘦腿和瘦下半身 超人气美腿操打造完美下半身

下半身肥胖真的让人很烦恼，尤其是那粗壮的腿部更是让很多MM抓狂。

有什么好方法能瘦腿和瘦下半身呢？下面小编就来教大家日本超人气的美腿操，简单的运动就能帮你瘦腿翘臀还瘦腰呢，赶紧试试吧！ 日本美腿达人EICO的下半身-5kg美腿操真的非常有效，EICO老师原本体重70Kg，大腿围60cm，现在大腿围只有47cm, 腿部比例超完美。

下面就让我们一起来做这套美腿操吧！ 这套美腿操很简单, 只要坐着和站着两个姿势就能完成，因此在办公室或是家里随处都可以做喔! 锻炼腿部肌肉的平衡运动下半身肌肉不足无法单脚站立的女性越来越多。

先从单脚站立训练平衡感开始，慢慢的感觉肌肉的力量与平衡感，藉由日常动作改善“不自觉发胖”。

1. 站直、腹部用力、背部打直。

不习惯的话可以用单手扶着墙壁或椅子以支撑身体。

2. 举起单脚，膝盖打直，让脚背上抬成90度直角。

3. 将抬起的脚向身体内侧移动，然后用脚描写数字1-9。

另一只脚也进行同样的动作。

翘臀运动下面的运动可以增加臀部上方的肌肉，让臀部看起来浑圆立体。

1. 挺直背脊站直，脚向前跨一步。

脚背上抬呈90度。

2. 将向前跨的脚向身体后方移动，到脚尖不碰到地面的程度。

脚背维持90度的角度。

3. 将向后移的脚向身体内侧移动，维持20秒，注意身体不要向前倾。

另一只脚也进行同样的动作。