腹部减肥，首先要注意的就是清肠，下面介绍一种清肠操，不过减肥的MM要注意它的时间和准备工作哦。
还有就是不能常常做清肠操的，一个月1次就足矣。
清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门,进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。
清肠排毒主要是通过淡盐水配合瘦腰 运动进行的，时间清晨。
空腹静坐冥想5—10分钟。
准备工作一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。
(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
过程： 首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下5式，每式做6次。
一、摩天式 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。
二、风吹树式 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。
(左右算一组，共做六组)。
然后回到中间还原。
自然呼吸。
如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果。
2025-11-19
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