夏天就要来临，想知道什么减肥法最健康吗？现在就来看看下面的减肥法吧！
自行车减肥法自行车减肥法
易行指数：★
速效指数：★
惊险指数：☆
反弹指数：☆
科学指数：★ ★ ★
综合评定：★ ★ ★
【方法描述】自行车减肥法不是一种专门的训练，而是在平时骑自行车的时候，有一定的量和强度，并坚持锻炼，起到有氧锻炼的效果就行。
它没有什么技术要求，简单易行，老幼皆宜，随时随地都能享受骑车带来的愉快。
【类似方法】 跑步减肥骑车使血液循环加速 【作用原理】骑车压缩血管，使得血液循环加速，给大脑输送更多的氧气。
骑过一阵子之后，你会觉得脑子更清楚。
同时，适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开阔、精神愉快。
从经验中可知，自行车运动就能产生这种荷尔蒙。
【科学盘点】自行车是防治心脏功能问题的最佳工具之一。
骑车锻炼促进血液流动，在加强心脏功能的同时，还通过腿部的运动，把血液从末梢血管输送回心脏，同时强化了微血管组织，形成“ 附带循环”。
强化血管可以使你不受年龄的影响，青春永驻。
自行车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。
运动减肥的人或边节食边运动的人，比只靠节食减肥的人身材来得更迷人，运动给人增添了精神焕发、朝气蓬勃的魅力。
不论骑什么样的自行车，如果是为减脂，需要每隔5～10分钟进行补水。
同时还要注意车座的高度。
人站立在地面上，一侧腿部抬起，大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。
如果以中等速度骑车，一般要连续不间断骑40分钟以上，同时要注意规律呼吸， 这样才有很好的减脂效果。
要想把骑车作为减肥的方式之一，并想取得一定的效果，要坚持不懈才行，同时必须注意控制饮食。
2011-10-20
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