肚皮舞瘦腰三字诀 给腹部减肥去除游泳圈

肚皮舞是很好的腹部减肥运动，它能帮你去除游泳圈。

赶快来试试肚皮舞，给腹部减肥，去除游泳圈！ 　　肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。

肚皮舞阿拉伯原名为“Raks Sharki”意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。

一般地认为肚皮舞是中丁、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。

肚皮舞能调节女性内分泌系统 　　作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。

同时作为一种全身的舞蹈运动，除了可收紧臀肌、平坦小腹之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的辅助治疗作用。

如果腰部受过伤，最好先咨询一下医生能不能跳。

运动之前和过程中最好不要喝太多的水。

露脐小上装、镶有亮片的腰巾(很多服装市场都能买到)、低腰裙或灯笼裤是跳肚皮舞最合适的着装。

肚皮舞瘦腰三字诀 　　1、浪——身体像波浪一样身体像波浪一样 　　这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。

从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型。

但你需要记住的是，如此反复进行。

2、摆——胯部摆动像划八字胯部摆动像划八字 　　你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。

当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗？注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。

3、抖——让腹部的那些珠片抖起来让腹部的那些珠片抖起来 　　双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉好象也随着轻微抖动，它们就要和你说。