最适合春季减肥的运动都有哪些 教你几个能够高效燃脂的运动方法

听到郊游，很多人都会跃跃欲试。简单、经济、易行的绿色健身运动可以让人远离城市的喧嚣，沐浴山林中的新鲜空气，身心舒适。

但到底该怎么办呢？根据自己的爱好，选择最喜欢的运动方式。

春季是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强身体免疫力，明显减少一年内呼吸系统等疾病的发生。

外出郊游不仅对身体有益，最重要的是缓解冬天的

走到外面的世界，无论是郊游、爬山还是其他户外运动，都会比室内健身更有收获。

在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。

对于通常缺乏锻炼的人来说，一开始跑步是不科学的，很容易对膝关节产生影响。

快走就不一样了。在新鲜空气的郊区散步不仅呼吸了新鲜空气，还达到了运动脂肪消耗的效果。

专家建议，一个人每天的最低运动量应该是消耗3000卡路里，这与步行1万步所消耗的卡路里相当。

提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。

走得快的人每分钟可以走120左右-130步左右。

每天1万步的量需要1.每次至少要快走30分钟，5小时即可完成。

骑自行车 骑着这种靠体力踩的自行车，穿过周围像画卷一样美丽的风景，我不禁感到无忧无虑。突然，我觉得这不仅是一种健身运动，也是一种精神放逐的快乐。

人的手脚上有很多相应的穴位。当你紧握车把，用力踩自行车时，你实际上已经不知不觉地开始了穴位按摩。

骑自行车不仅可以通过腿部运动加速血液循环，还可以加强微血管组织。

提示：自由自行车方法是无限的时间和强度，主要是为了缓解生活压力引起的身心疲劳；强度自行车方法可以规定每次、每小时的骑行速度，可以有效加强心肺刺激，锻炼心血管系统；间歇自行车方法可以交替快速骑行，例如，慢慢骑5分钟，然后快速骑5分钟，然后重复几次；有氧自行车方法主要是中速，一般是45-60分钟有利于减肥和改善心肺功能。