长期久坐白领想维持身材其实也不可能。
只要坚持以下几个简单小运动，不管多忙，你都才能经过几分钟的锻炼维持好身材哦。
下面就一起来看看哪些妙招符合白领减肥吧! 一、常常转呼啦圈 节食不光让你饥饿难捱，还会引起营养不良或是是越减越肥的状态。
除了要坚持均衡饮食，常常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。
要记住，只要有功夫就拿起你的呼啦圈。
例如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，维持半个小时都不脱落。
可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的女生为例，一小时就才能消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
这也是非常简单的上班族减肥妙招。
二、随时随地抬首挺胸 纤腰，随时随地都才能。
抬头挺胸，不光才能让自己显得自信，还才能起到纤体的好结果。
具体妙招是：屁股往内夹紧，腰部两旁用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴抬起，假如不论坐仍是站，长期都维持此种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹便会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。
三、午休减肥小动作 1、舒展 两脚平分立正，两手朝上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平摊到地面。
2、弓箭步 两手维持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。
3、俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
4、臀、肩姿势 做完俯卧撑之后，臀部放松，直至腹部几乎碰触地面，向前挺胸，两手撑地，两臂挺直，维持一分钟。
5、腿提起、放下 现在把臀部朝向天花板，双臂维持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。
(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。
最后手、脚一齐移动。
轻轻抬起成立正姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，做起重做本套动作。
温馨提示：只要长期坚持，相信爱美的白领一族一定能够经过以上的几个简单的减肥妙招实现瘦身的目的!
2025-02-16
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