夏天跑步减肥有哪些秘诀 这些减肥秘诀可以快速瘦身

夏天是最符合减肥的一个季节，炎热的空气会让我们身体脂肪燃烧得更快。

不少朋友也尝试过夏天跑步减肥，有的却没结果这是为什么呢?其实只是妙招用错了而已。

夏天跑步真的才能减肥吗?作者今日就来为大家支招，让你更有妙招更轻松的变瘦哦!　　跑步减肥的最佳功夫：早晨与傍晚　　早上空气清新，很是有利跑步，迎着暖和的阳光，慢慢地进行跑步，才能神清气爽，让人精神愉悦，能从一早助你提高新陈代谢。

傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不出现燥热感，关于控制晚餐帮助还很大。

跑之前喝杯水　　在做起跑步的时候，先喝上一杯水，才能补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还才能吃1根香蕉，在跑步之后，增多肠胃蠕动，缓解出现的便秘情况。

跑步减肥之前，补充水分很有需要，这样能阻止在跑步过程中出现的脱水情况。

跑累了停下来步行一下　　跑步减肥运动要循序渐进，千万不要一做起就较强的运动，要缓慢而来，每周跑2次，每次跑10-15分钟即可。

等熟练了之后，在慢慢增多跑步的运动量和运动强度。

比如每周跑3次，每次跑二十分钟以上，慢慢循序渐进会有更好的减肥结果。

副标题　　气功跑步法　　旧是在长跑的时候，使用气功呼吸法，在呼气的时候将腹部鼓起，尽可能的让自己体内的不适透过毛孔分泌出去。

在吸气的时候要慢慢的将腹部收起，在慢慢的吸入气体。

这样进行跑步就不会让你感觉到不适。

变换姿势　　用不同的姿势跑，才能让周身获得锻炼，才能侧身跑，也才能绕着树进行8字型跑，往上坡方向跑等等，变换姿势跑步，这样就能避免跑步运动中的乏味，同期更能让你的协调性增强。

快慢速轮流　　你还才能采纳快慢轮流的方式跑。

一做起的时候先缓慢的进行，适应了一段功夫之后，在进行快速的跑步，这样重复轮流，累了的时候，时期才能走着休息一下，这样一段长距离的跑步就能让你坚持下来。

作者温馨提醒：夏天减肥选用运动最合适，这样不光才能缓解平时的压力，更能强身健体。

假如觉得运动很枯燥才能在运动的时候带着耳机听音乐，或是找一个志同道合的朋友一起跑步，这样便会变轻松哦。

还想了解更多夏天跑步减肥的知识就看这篇文章：让专家来告诉你夏天跑步减肥吗