白领怎么在办公室减肥 办公室丝袜健身操快速瘦身

白领怎么在办公室减肥呢？我们才能把我们不要的长丝袜清理出来，因为它的弹性非常强，才能随意拉扯，对了，这旧是今日我要为大家介绍的白领健身器材，携带容易，而且只必要一个有靠背的椅子，就才能轻松完结塑形锻炼：办公室丝袜健身操塑造好身材第一式1。

坐在椅子上，把丝袜中间踩在一个右脚下，丝巾的2头用左手抓住，然后向左进行扯拉，做20次，然后再换方向做20次，这样才能锻炼我们的手臂力量，又才能让我们的肩部和腰部同期运动，这样就不会有久坐而导致的腰酸肩痛的感觉。

办公室丝袜健身操塑造好身材第二式2。

臀部刚好坐在丝袜中间，然后两只手朝上扯拉袜子，袜子没有健身器材必要很大的劲，但是袜子的弹性刚好增多了扯拉的难度，从下到上进行20次的扯拉，有利于胸部的扩展，锻炼手臂的力量，活动了我们的肩部。

办公室丝袜健身操塑造好身材第三式3。

单膝跪在椅子上，左手扶在椅子上，右脚踩在丝袜中间，右手同期扯住丝袜两头进行从下至上的扯拉运动，做20次后，再换另一只脚与手配合，此种锻炼方式才能锻炼我们的脊椎的伸张运动，同期也活动了肩部。

办公室丝袜健身操塑造好身材第四式4。

坐在椅子上，丝袜套在肚子前，2头分列用2只手抓住，然后用两手撑住椅子边缘，大腿支撑肚子朝上抬，这个难度有点高，做20次，这样不光才能锻炼我们的腿部，还才能让我们的臀部变得更紧实，同期我们的小肚腩也会消失。

办公室白领们想要塑造好身材，不妨善用自己的丝袜，按照妙招来坚持练习，帮你轻松塑造好身材。