埋线+饮食+运动促进体内代谢 多管齐下减肥效果最优

长时间的办公室生活跟缺乏运动，随着年龄增长，许多女性的新陈代谢开始走下坡，体重跟体脂肪都太高了，真的应该好好减一下！最近很多人喜欢上中医针灸穴位埋线减肥法。下面小编分享中医埋线减肥经验，通过埋线，控制饮食和适当运动，轻松甩走体脂肪。我们的塑身计划首重“健康”，大家减肥也要注意，千万不能为了瘦不顾健康喔！埋线+饮食+运动来促进体内代谢，多管齐下效果最优！

PART1中医埋线增进代谢

穴位埋线减肥原理

埋线减肥原称为“穴位埋线疗法”，这种疗法的出现约莫不到一百年，但随着现代人的肥胖问题而发扬光大，实际上穴位埋线疗法是一种融合中西医的新潮减肥法，集合多种效应于一身的特殊治疗。穴位埋线这种新兴的疗法，是从传统的针灸减肥改良而来，也就是针灸的加强升级版，以中医疏通经络的理论基础达成减重效果，因有西医手术用羊肠线的问世而达成完美的结合，也因羊肠线可代替针灸针在体内进行和缓而持久的治疗，因此提高治病的疗效。。

穴位埋线疗法也与针灸疗法一样有着良好的双向调节作用，人体十二经脉内连于脏腑，外达于肢节。穴位埋线疗法能调理人体经络，使经络气血畅旺，以达到协调脏腑、平衡阴阳、调和气血、祛病强身、消脂减肥、延缓衰老、养颜美容之目的。目前采用穴位埋线的方法减肥，约是通过刺激胃经、脾经、肾经、任脉等穴道，以补脾肾袪痰湿，调整脾胃功能，促进运化疏通经络，而达到消脂减肥的目的。

埋线原理特点是用特殊构造的针具，将羊肠线注射针入身体穴位，约14天左右可自行吸收，以羊肠线代替针灸针疗效可相当持久，藉由穴位的刺激进而达到抑制食欲的效果，对局部雕塑有效，尤其是缩小腰围、大腿与手臂（蝴蝶袖）部分，但对整体减重效果较不明显。所以穴位埋线配合医师根据个人体质量身配制的药物，针药并用可让减脂塑身效果更加倍。

埋线可以减肥，还可治疗慢性病

埋线对于穴道的刺激不仅于当下，当埋线于人体中软化、液化分解吸收过程中，皆能持续对穴位产生刺激。

目前普遍使用于埋线减肥的埋线为手术用羊肠线，透过植入后，在身体穴位持续刺激，可被吸收分解代谢；也有诊所引进整形外科专用的MONOCRYL，是一种可吸收的特制缝线，可降低一般羊肠线所带来的过敏反应。

由于“穴位埋线疗法”是由针灸演进而来，因此只要是适合针灸治疗的疾病，皆可使用穴位埋线疗法，例如慢性内科疾病，如气喘、妇科问题、不孕症、酸痛治疗及丰胸等等。

埋线减肥注意事项及护理：

1、埋线前需评估自身身体状况，例如身体过于虚弱、空腹或过饱时不宜埋线，怀孕中、患有糖尿病患者也不宜使用。有凝血疾病的特殊患者，也不宜进行疗程。

2、进行埋线时，建议针数不宜过多，以防出现晕针现象。

3、埋线后请平躺3分钟左右，若无任何不适症状即可起身离开。

4、埋线减肥后，第一天不要冲澡，用擦澡方式，但埋线部位不可碰到水，第二天就可正常冲澡。

5、埋线后的3～7天，若有酸痛的情形，此为羊肠线刺激穴位的正常现象很快就能缓解；埋线后有些低烧或轻微过敏，会自愈；埋线部位有瘀青是因为埋线时小毛细血管渗血造成皮下出血，不用紧张，几天后就自行吸收，建议可适当热敷，加速瘀青消退。埋线后的3天内，埋线的部位不建议过度剧烈运动。

6、在埋线疗程间，平日的饮食需保持清淡，避免过食辛辣厚重口味、海鲜、竹笋、芒果、坚果类等易引发过敏反应的食物。并减少摄取浓茶、酒类、咖啡等刺激性饮料，另外最好忌食冰冷。

7、因每位病患埋线吸收的程度不同，医师会建议每周回诊以进行评估。一般而言，每周埋线一次，每次埋线，医师将进行穴位替换，避免同一穴道过度埋线。

可能发生的副作用则是包括：皮肤瘀青过敏红肿发炎、局部皮肤黑色素沉淀、严重的话可能造成腹部化脓溃烂、内出血等等。还有某些特殊体质患者不适合埋线减重，例如：有蟹足肿、糖尿病、高血压、心脏病、凝血疾病患者（血友病、血小板减少紫斑症）、怀孕妇女、老年人、恶性肿瘤及易过敏体质的患者等特殊体质不适合埋线。埋线可治过敏症，但荨麻疹、气喘等需先做评估才能埋线。

健康减重须有正确观念，埋线是诸多减肥方法之一，减肥需要多管齐下才能达到良好成效，过度强调单用埋线的疗效实属不智，针药并用再配合生活作息饮食的调整才是最佳策略。另外减肥成功后的保养维持相当重要，若出现略为复胖须积极处理，免得落入恶性循环，甚至某些易胖体质患者，维持每2个月做1次埋线，对保健保养效果相当不错。

PART2埋线减肥，需要搭配饮食及运动

不管何种减肥疗法，都是一种辅助疗法，一定要配合饮食控制及增加运动量，才能达到最佳效果。

然而许多民众误以为使用穴位埋线来减肥，便可以毫无顾忌的大吃大喝，医师提醒，瘦身减重最重要的还是饮食的控制，穴位埋线仅能作为辅助工具，若没有控制吸收的热量，进行穴位埋线的效果将不如预期。

饮食原则为：饮食不偏废、三餐都要吃，早餐可适量摄取肉或蛋，中餐晚餐七至八分饱即可。若要积极减重，务必遵守以下几点：

不吃精制甜食、零食、炸物。

主食以白饭或糙米饭及全谷根茎类为主，少吃面条及面包。

午晚餐饭前先喝一碗低油清汤。

青菜可以多吃，肉类及水果请节制，淀粉请减半。

睡前三小时不再进食、不吃宵夜。

尽量避免喝含糖饮料，多喝水。实在想喝饮料可以用纯果汁或无糖豆浆、无糖酸奶等来代替。

大部分的上班族女孩平时没有什么运动习惯，虽然逛街可以一逛五小时，但平常多走点路去吃午餐都懒；看到U-Style的塑身相关文章的时候，兴致一来会跟著做做操；刚拿到郑多燕瘦身操DVD的时候，勤奋地作了两天，一遇到加班又。。。（你们都知道的。。）

所以坚持最重要！埋线后要积极配合运动，运动时线会得到牵拉刺激，这种刺激能够加快脂肪分解，足够的运动量激发足够的刺激量分解足够多的脂肪，这仿佛是一个链条一样，每动一下，线即得到一次牵拉，坚持多运动，线得到充分刺激，减肥才会更迅速。先介绍一些常用的运动方法：

1、抬腿抬头两头起

减腹部最重要的运动就是两头起，腹部埋线后都要认真来做，首先平躺两腿伸直，并腿抬高约六十度角，放下后再抬，共做十个是为减上腹部的；然后平躺下来，抬起上半身约六十度角，不要用手撑，躺下再抬，再做十个为减下腹；最后平躺将上面两个一起做，同时抬腿，抬头，最好保持几秒钟，再躺下，再抬起，共做十个。

2、四方向两头起

四方向两头起是分别以腰、腹、侧腰（双）为着力点进行两头起，如下图4、5、6，此运动对游泳圈明显的中段较胖的人尤为适合。以腹部着地的两头起也叫背飞或小燕飞，对瘦腰背和臀部非常好。

3、蹲起

蹲起非常适合臀部大腿肥胖的患者，做法是先两脚与肩同宽站立，两手虎口相对握紧与肩同高，手臂略呈弧形，吸一口气，上身尽量挺直下蹲，要蹲到大腿与地面平行。

4、背手起立

双手在身后虎口交叉握紧，收紧臀部大腿，收紧腹部，用挺胸的力量将身体拔起，提起脚跟，用脚尖着地，同时将握紧的两手尽力后拉，使身体向一张绷紧的弓，然后放下，再起，做二十个。这个运动是我推荐需要做一生的运动，尤其是对女士它能够照顾到爱美的各个方面：提起脚跟，小腿不会胖；收紧臀部大腿，臀部不下垂，大腿不会胖；收紧腹部，小腹紧实；向上拔起，腰部不生赘肉；挺胸能使胸部不下垂；向后拉手不会长蝴蝶袖，而且能够让脊椎背伸、挺直，防治颈椎、腰椎疾病。真是最好的运动方式啊，而且随时随地都可运动，不受任何限制，极力推荐啊！

5、背手弯腰上拉

双手在身后虎口交叉握紧，弯腰九十度，双臂伸直尽力向上拉，同时翘起脚跟，像是被吊起的感觉，连做二十个。此运动专减蝴蝶袖，胳膊粗的要多练。

6、双膝夹书

对于整天坐在电脑前面不动而又大腿内侧胖的人，坐着时可以在两膝中间夹一本厚书或字典，并不影响工作又能瘦腿。

7、肘碰膝

锻炼要养成习惯，随时随地进行，坐在椅子上（或沙发上）臀部尽量靠前一些，做肘碰膝的运动，肘膝同时动，步调一致。此法减腹部最好。

三周的努力之后。。。

超惊人的！短短三周臀部跟腰围很明显有小一圈的感觉！同一条裤子再穿已经松垮垮。

基本上，健康减肥方法必须以循序渐进的方式进行，搭配均衡饮食及适度运动。而瘦身整体疗法便是藉由调整体质、改善新陈代谢速率及内分泌问题，并在专业医师与营养师协助下养成正确、均衡且良好饮食及运动习惯，因此即使疗程结束后，也不容易复胖。