怎么样才能健康减肥 4招科学健康减肥不伤身

5月1日14时许，一女子报警求助称自己低血糖犯了，不需要120，急需糖果。

云锦派出所民警接到报警后，多次电话联系报警人，均无人接听，民警迅速展开救寻工作。

可是，报警人报警时只告知了是16栋17楼，但并未告知具体是哪个小区。

民警们带着糖兵分三路，同时去辖区的三个小区的16栋查找报警人。

终于，在某小区16栋的一个门前发现了倒在地上的报警人谢女士，民警立即将准备好的糖喂到了谢女士口中，谢女士吃下糖果后，渐渐恢复了意识，身体也有了力气。

民警发现谢女士看起只有30岁左右的样子，比较年轻，便询问她怎会晕倒？谢女士说，她为了保持身材，经常不吃早饭，就因为这样，患上了低血糖。

今天本来准备出门逛街，没想到刚出门就晕倒了。

爱美之心人皆有之，但是减肥也要讲求健康，不能因为减肥而什么都不吃，过度节食减肥会对身体造成严重的损害，下面我们就来看一下节食减肥会有什么危害吧！过度节食减肥的危害一、脱发对身躯过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因为这样所以头发不停脱落，发色也逐步失去光泽。

假如过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后导致大量脱发。

二、骨质疏松体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准身体的重量的女性高1倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因为这样所以很容易出现骨质疏松，发生骨折。

三、贫血营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足；吃得少，基础代谢率也比常人低，因为这样所以肠胃白癜风能治好吗运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。

这些都是造成贫血的主要原因。

那么怎么样才能健康减肥呢？1、多喝水多喝水是夏天减肥最有效方法之一，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水，不要等到渴了再来喝。

多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，让身体迅速补充流失的水分。

通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。

正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。

不过这也视乎个人日常活动量而定。

合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

2、每天游泳45分钟夏季正是减肥时，而夏季，也一样是游泳的好时机。

不想大汗淋漓地运动，但是又想瘦？那就选择游泳吧！游泳是在水里进行的，而你运动的时候会受到更多的阻力，所以，游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧，是夏天减肥最有效方法中最受欢迎的运动之一。

3、骑自行车 骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼，还是一种兜风行为。

你可以借助自行车，到你附近的地区或者公园去兜风，在兜风过程中，领略你所生活的社区风貌。

也有许多人把自行车当作工作的交通工具。

赛跑锻炼了人的大腿肌肉（大腿后面的肌肉），而骑自行车则更多使用四头肌（大腿前面的肌肉）。

更重要的是，当你骑自行车时，全身都配合你的自行车在运动，背部与膝盖也得到相应的锻炼。

4、饭后一定要活动我们肥胖的原因不是吃得多，就是运动得少。

因此进餐之后，在食物还没有完全的消化之前，我们不能马上窝在一个地方而不去不运动否则我们的身体很容易就会堆积脂肪。

因此饭后我们要想办法让自己活动起来，让热量尽快的消耗掉。

所以饭后我们可以选择洗完做做家务活或者出去散散步什么的，这些都是非常棒的减肥小技巧。