减肥最快效果最好方法介绍 六个减肥妙招让你迅速轻松瘦身

减肥主要靠改变变胖的生活习惯，养成健康的瘦身方式。

怎么减肥最快的秘诀是什么？别急，小编分享6个绝招，让你不知不觉每天都在瘦。

喜欢户外运动的美眉看过来跑步跑步的好处有很多，它是一种有氧运动。

跑步的时候我们可以忘记很多的事情，让自己的心情放空。

如果你的心情很好的话，对于减肥也是有很大的作用的哦！跑不的时候可以醋精人体血液的循环，可以改善人体的心脏的功能。

跑步的时候一定要穿合脚的鞋子，这样才能起到减肥的作用。

爬山爬山也是属于有氧运动，能够增加血液中的蛋白质，增加人体免疫力，同时爬山还有助于体内的有害物质，比如说致癌物、毒素等及时排出体外，并且能促进人体的新陈代谢，让脂肪得到快速的消耗，具有不错的瘦身功效，而最佳爬山减肥的时间为下午3点以后，这样可以有效燃烧身体的脂肪。

骑车骑车是时下最流行的户外运动减肥方法，在户外你会有种特别舒适的感觉，在骑车的过程中，你可以利用不同的强度和节奏，或者是在不同的地形上练习骑车，在整个过程中，当你骑着车翻越阻碍，快慢结合的完美的时候，你的脂肪同时也在快速的燃烧的，简直就是一种享瘦乐趣的方法。

喜欢室内运动的美眉看过来爬楼梯爬楼梯是一件再简单不过的事情了，每天上下班试着爬楼梯，不要总是做电梯。

就算自己再累也要坚持爬楼梯，其实爬楼梯也可以算作是一种运动的。

我们现在很多人上下班都是习惯于坐电梯，这样感觉快点。

如果时间赶不上的话，大家可以早起一会，这样坚持下来，瘦腿是很容易的哦！同时还要掌握正确的锻炼方法：爬楼梯时身子一定要略微前俯，随着手的摆动而跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。

爬楼梯的过程中千万不过快或过急，要根据个人体质来安排，开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。

下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。

爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。

羽毛球步比起室外运动，用羽毛球来减肥瘦身，可以更好的起到锻炼全身的作用，在打羽毛球的过程中，能够充分活动膝关节、手关节、胯关节，让全身的肌肉和关节都动起来，还能促进脂肪的分解和减少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一种全身减肥最佳的运动，在运动时间上，要想效果显著，那么每天要坚持30分钟以上的中低强度运动，才能塑造苗条身姿。

倒立每天临睡前半躺在床上，腿靠墙做10分钟倒立，刺激血液循环，改善脸色，对抗地心引力。

早上起床前再把腿高高竖起3分钟，能很快消除困倦感，让沉睡一夜的身体快速苏醒。

起床后记得再伸一个大大的懒腰。

怎样减肥最快最有效（一）、合理饮食1.养成良好的用餐习惯为了你有一个健康的身体和苗条的身材，你的早餐一定要吃，你可以选择吃麦片之类的粗粮。

午餐你可以任意，不过不能暴饮暴食

晚上你要少吃一点，7分饱就足够了。

晚餐不要吃太油腻的东西，最好吃的清淡一点。

2.多吃水果和蔬菜你应该多吃含纤维素多的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、樱桃、青菜、胡萝卜、花菜等。

晚饭过后不要吃含糖分太多的水果。

3.杜绝卡路里高的食品为了使减肥最快最有效，你不能吃垃圾食品、太油腻的食品和过多的糖，如汉堡、烧烤、泡面、油炸食品等。

如果是自己家中弄的油炸食物你可以适量的吃一点，不要吃得太多。

4.正确喝水你需要每天喝8杯水。

这八杯水喝的时间分别是：早餐、午餐、晚餐前后各一杯水，剩余两杯在早上10点和下午3点效果最佳。

如果你能将饭后的水换成茶叶水效果会更加明显。

（二）适量运动1.瑜伽你可以在早上起床后花半个小时练瑜伽，和晚上睡觉前花半个小时练习瑜伽，减肥效果是非常明显的。

2.跑步你在晚饭半个小时后，去跑步一个小时，你跑步的时候采取慢跑的方式，中间尽量不要停顿，这样减肥效果是特别好的。

（三）摆正心态减肥不是一朝一夕就能实现的，你要做好长期奋战的准备。

另外减肥并不只是减掉身上的肉，而是要使身体均衡，让身体自然地变成正常的体质，这样才能达到长期身材好的效果。

吃什么水果减肥最快吃什么水果减肥最快呢，对女性在减肥的时候，都希望能够选择很好的减肥方法，这样对自身的身体健康，也都是没有任何的损害，而且也都能够得到很好的减肥效果，因此减肥方式的选择很重要，每种水果在减肥上，都是有着不同的帮助作用。

那吃什么水果减肥最快呢，下面就详细的介绍下，使得女性在减肥的时候，也都知道该如何选择最佳，怎么选择才能够得到很好的减肥结果。

吃什么水果减肥最快1、番茄番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。

但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。

这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

2、苹果这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。

方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。

注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。

3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！3、香蕉香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。

营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。

但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。

若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。

4、葡萄柚 葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。

假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。

葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

5、柠檬醋一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。

柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。

柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。

但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。