健身房健身怎么有效减肥 为女性制定两大健身房减肥计划

现代女性减肥不仅仅是简单地追求瘦下来，更多是追求健康的健身减肥方法。

很多女性也进入健身房健身，但是因为性别自身的显著特点，在保健健身方面还是有着明显的性别差异的。

女生健身房健身计划势在必行，但是一定要彰显女性特点。

也就是说这个计划和男性健身计划要各具特色。

一、女性健身，迫在眉睫肥胖是百病的根源，肥胖者高血压心脑血管疾病的患病率会远远高于体重正常的人群，特别是女性朋友，由于自身身体结构的显著特点，还有要经历孕育抚养孩子以及过了五十岁以后还要更年期等的特点，女性健身显得尤为重要，需要根据自身的具体情况及时制定女生健身房健身计划，从而确保女性身体健康，生活快乐幸福。

二、根据女性特点制定健身计划 科学研究，女性体内脂肪含量远远高于男性，肌肉含量却大大低于男性，因此有部分女性顾虑健身以后会不会出现男性的肌肉线条，其实这种顾虑是大可不必的，另外一点，女性身高较矮，体重较低，这就注定了在制定女生健身房健身计划时要与男性的有所区别，男性可以注重大强度大运动量的健身计划，可是女性则更加偏重一些技巧性技能性的训练。。

还有一点非常重要的事项，就是健身锻炼一定要避开生理期，因为这一阶段女性身体防御机能相对较低，这时候健身训练不但不能起到良好的保健效果，相反会对身体产生极大的副作用，更加方便了有害物质的侵入。