新妈妈的产后减肥餐吃什么好 妈妈产后吃这些食物瘦身效果好

新妈妈的产后减肥餐，生完孩子六个月是新手妈妈减肥的金子期。但刚孕妇分娩没多久的新手妈妈不可以盲目跟风节食减肥减肥。由于刚生产制造完，人体还未彻底恢复到怀孕前的水平，加上有一些新手妈妈还肩负着繁杂的养育每日任务，这时恰好是必须补充维生素的情况下。

生完孩子强制性节食减肥，不但会造成 新手妈妈身体恢复慢，比较严重的也有很有可能引起生完孩子各种各样病发症。

减肥瘦身，变成妈妈们锲而不舍的工作，为全部追求美丽的母亲特制了一份减肥瘦身秘笈，让我们一起将减肥瘦身工作开展究竟!吃，是一门造型艺术，怎样吃着减肥瘦身便是一门大学问了。

饮食搭配是减肥瘦身全过程中的重要环节，许多新手妈妈更想要挑选一种科学规范的方法来修复纤细的身型。这儿，有一份我从饮食搭配权威专家手里淘来的一周瘦身食谱，可供妈妈们参照。

套餐内容1

早饭：谷物早饭2一茶匙，低脂肪优酪乳1杯

点心：蓝莓干燕麦面包1个，脱脂牛奶1/2杯

午餐：素水饺10—20个，iPhone1个

点心：鸡蛋糕两个，圣女果10—12粒

晚饭：意大利肉酱面1/2碗

套餐内容2

早饭：少糖三合一燕麦粉1包，蓝莓干1一茶匙，脱脂牛奶1杯

点心：柳橙1/两个，全麦饼干1片抹番茄酱，柠檬水

午餐：海产品牛肉拉面(鲜面条1/2碗、鲜虾4—五个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2—3个、蛋1个)

点心：iPhone1个，膳食纤维粉曲奇饼干2片

晚饭：梨1个，蔬菜水果炖牛肉

套餐内容3

早饭：牛乳燕麦片粥1碗，哈蜜瓜1/两个

点心：膳食纤维粉曲奇饼干4片，柠檬水

午餐：寿司店五个(海菜、饭、阴囊、胡萝卜、黄瓜)，酱香1碗(水豆腐、小夏辅助大神)

点心：全麦面包吐司2片夹橘子酱，柠檬水

晚饭：意大利肉酱面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米浓汤。

套餐内容4

早饭：煎蛋饼1个，豆桨1杯

点心：全麦吐司1个抹上番茄酱，柠檬水

午餐：肉粽(黄豆芽、胡萝卜、高丽菜、豆水晶肴肉、鸡丝袜高跟鞋)

点心：水果果冻(草莓苗、猕猴桃、iPhone)

晚饭：糙米饭1/2碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐(鲜虾30g、水豆腐30克、胡萝卜1/4个、青豌豆仁少量)

套餐内容5

早饭：小米汤1碗，水煮鸡蛋1个，花生仁面条4—五个

点心：新鲜水果优酪乳1杯

午餐：综合性蔬菜水果高汤，全麦饼干2片，柠檬水

点心：小馒头1个，脱脂牛奶1杯

晚饭：糙米饭1/2碗，清蒸鳕鱼50g，煮茭白50g，苞米肉高汤，香蕉苹果1根

套餐内容6

早饭：全麦面包吐司1片，哈蜜瓜1/两个，脱脂牛奶1杯

点心：小馒头1个夹少量猪肉松，柠檬水

午餐：松花蛋猪瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，圣女果10—12粒

点心：花菜水果沙拉(窝笋、青花菜、鲜红色圆葱、松籽)，柠檬水。

晚饭：香菇鸡面(鲜面条1/2碗、平菇2朵、咸菜3片、鸡脯肉60g)，炒白菜1小碟

套餐内容7

早饭：少糖三合一燕麦粉1包，蓝莓干1一茶匙，脱脂牛奶1/2杯

点心：全麦吐司1个，柠檬水

午餐：馄饨面(鲜面条1/2碗，小馄饨五个，海菜少量)

点心：脱脂牛奶1/2杯

晚饭：饭1/2碗，烤大马哈鱼100g，胡萝卜1/4杯，炒白菜1小碟