尽管许多人都以节食减肥为优选的减肥的方法，可是通常没什么进展。实际上只需分配好每日的营养成分摄入，打造出最合适自身的瘦身食谱，就可以接到非常好的实际效果。在这里，日常生活一家老小编特意为追求美丽的你精心准备了多种多样的夏日瘦身美食。除开传统式的新鲜水果减肥餐，也有一些发热量极低又能达到口福的美味可口凉拌菜。使你今年夏天既能享有特色美食又能营造完美身材！
试过依据血形来选择食材吗？
确实能够如何吃也不肥，一起来瞧瞧吧。
A型血
这类血形的人更合适消化吸收天然性蛋白，而大部分肥胖症的A型血人平常毫无疑问全是“肉食动物”。因此，A型血的人要想变瘦，一定要慎食牛羊肉、牛肉等肉类，最好是以活鱼和鸡肉取代它的。瘦身食谱中提升对水豆腐、谷类等天然性蛋白的摄入，以填补身体不够的蛋白。
提议食用：鲈鱼、鲫鱼、一周3个生鸡蛋、纯天然酸牛奶、红提子油和亚麻子油、箩卜、西兰花、青柠檬、桃。
小量食用：全部肉类、黑鱼子酱、龙虾、各种各样奶酪、全脂奶和冰激凌、香蕉苹果、桔子、番木瓜。
可减肥的水果：食用橄榄油、黄豆、绿叶蔬菜和菠萝蜜。
B型血
B型血人是最幸福快乐的人了，由于她们能消化吸收各种各样美味食物。但也是有一些美味可口是她们碰不上的，例如鲜面条、鸡肉，他们当中的血凝素会阻拦B型血的基础代谢，因此对B型血人而言，减肥瘦身仅仅代表着少吃面和鸡肉。
提议食用：各种各样肉类，海产品、新鮮奶酪、鲜奶油、食用橄榄油和鱼油、稻米、谷类等、洋白菜、红萝卜、花菜、香蕉苹果、iPhone。
小量食用：肥猪肉、鸡肉、香肠、小龙虾、乌贼、虾、奶酪、冰激凌、蔬菜水果油;各种干果、丝瓜、非水稻类吐司面包、苞米、箩卜、椰子鞋。
可减肥的水果：绿叶蔬菜、肉类、生鸡蛋、奶酪、酸牛奶。
O型血
对O型血人而言，小动物蛋白是关键的动能来源于，但她们不容易消化吸收奶制品、豆类食品和谷类食品类。她们长胖的原因也是常吃面点和牛乳这种不容易消化吸收的食品类所造成 。O型血人要少喝奶制品，但每日要服食适当的儿童钙片以填补身体不够的钙量。平常留意平衡摄入水果蔬菜等食材，以维持身体酸碱。
O型血人的晚饭后最好是防止白米饭，睡前吃好多个猕猴桃，他们在合理补充营养元素的与此同时又能帮助消化蛋白。
提议食用：牛羊肉、牛肉、银鳕鱼、生鸡蛋、水豆腐、蒜头、箩卜、iPhone、红心柚、甜瓜。
不建议食用：肥猪肉、香肠、黑鱼子酱、乌贼、多种类型的奶酪、酸牛奶、全脂奶;菌类、橄榄、马铃薯、食用油、葵花油、椰子鞋、青芒果。
可减肥的水果：马海龙珍珠贝小动物、包心菜和西兰花等。
AB型血
AB型血的人的生理特征是胃液少而不容易消化吸收肉类。因此在饮食搭配层面，AB型血人最好是以水豆腐、新鲜水果和新鲜水果为主导，以奶制品和小量肉制品做装点，此外稍稍一些活鱼和生鸡蛋。AB血型的人要减肥瘦身，最合适吃的新鲜水果非柚子莫属，它能帮助消化，溶解身体人体脂肪，削出来的外果皮更可放进水里浸浴，真真正正做到从外而内的减肥目地。
这种人有着一部分A型血和一部分B型血的特点，她们既融入动物蛋白的，也融入大豆蛋白，其消化道比较比较敏感，每一次宜少吃，但可少吃多餐。
2014-03-03
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