您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 正文

冬天瘦身需要冬瓜减肥餐 7种冬瓜减肥餐推荐

发布时间: 2022-04-19 18:30

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

进入冬天,食量会变大,成天坐着的办公族,冬季减肥吃什么?冬季减肥吃冬瓜!冬瓜有利尿、消水肿的作用,而且还有利于消化,它能够排出体内多余水分,让人体的肾脏功能正常运作,减轻浮肿现象。小编今天和大家分享七种冬瓜减肥餐,有效地收腹,可以消除肚子!

冬瓜减肥原理

冬瓜性寒甘、润肺生津、化痰止渴、利尿消肿、清热祛暑效果好。冬天瘦身需要冬瓜减肥餐 7种冬瓜减肥餐推荐

冬瓜中含有的丙醇二酸,能有效抑制糖类转化为脂肪,而且冬瓜本身不含脂肪,卡路里不高,对防止人体发胖具有重要意义,也有助于健康。

冬瓜含维生素c多,钾盐含量高,钠盐含量低,高血压、肾脏病、浮肿病等患者食用,可以消肿不伤正气。

《本草纲目》中,冬瓜可以益气消除烦恼,想要的身体瘦的人,可以经常吃,肥胖的话不能吃。

温暖提示:冬瓜性寒、脾胃虚弱、肾虚寒、久病滑脱、阳虚肢寒者忌食。

一、冬瓜海带汤:

原料:冬瓜200克、海带200克、盐、油。

做法:

1、切冬瓜皮洗净。海带用水泡40分钟。

2、锅底油,油热倒入冬瓜和海带炒2分钟,然后倒入适量的清水。

3、大火烧开后,加入盐、油等调味即可。

该汤具有美白防斑、减肥双重效果,最适合贪婪的家庭饮用。

二、蛋黄冬瓜条

原料:新鲜冬瓜500克、咸鸭蛋4个、精盐2克、味精5克、料酒5克、湿淀粉5克、葱、姜末少许、花生油、香油各适量。冬天瘦身需要冬瓜减肥餐 7种冬瓜减肥餐推荐

制作方法:

1、将生冬瓜切成条状,在火锅里注入水,沸水后在锅里稍微煮3~5分钟,用冷水冷却备用的咸鸭蛋去除黄色,切成丁片,在热油锅里炸,取出备用品。

2、在旺火锅中加入少许油,炸葱、姜末,加入甜瓜炒几次,加入少许汤、料酒、精盐、味精调味后,稍微炖一下,加入咸蛋黄,加入薄的流水稠度,加入香油,搅拌均匀后,可以从锅里放入盘子。

鸭蛋黄具有滋阴补虚、强肾的功效,与冬瓜合成菜,特别适合慢性肾炎浮肿肥胖者。

三、炒冬瓜排

原料:冬瓜300克、咸面包屑100克、青椒盐(超市销售)、鸡蛋1个、精盐3克、酒3克、味精2克、胡椒粉2克、花生油1000克(约100克)。

制作方法:

1、将冬瓜剥皮,切成长6厘米、宽2厘米、厚约0.25厘米的长方片,腌制材料后,一个接一个地放入干淀粉中拍摄粉末,放入鸡蛋碗中加入蛋液,加入面包屑备用。冬天瘦身需要冬瓜减肥餐 7种冬瓜减肥餐推荐

2、锅里放油,到六七成热的时候,放入冬瓜炒金黄色浮起的时候出锅,热的时候撒上味道的椒盐,放入盘子就可以了。

这道菜的入口很脆,改变了以前冬瓜菜的柔软糯米的口感,真的很有食欲,可以减肥去脂肪的美味。

四、琥珀冬瓜

原料:新鲜冬瓜1000克、糖300克、熟猪油20克。

做法:

1、冬瓜剥皮,切边长约5厘米的方块,雕刻佛手和桃子等各种水果形状,在热水锅里捞锅垫(用青竹皮编织的圆形,直径约50厘米,有很多八角小孔的竹篮席)。

2、旺火添清水1000克,把白糖化溶,沸后撇去浮沫,下熟猪油;把铺好的冬瓜连锅垫一同放下锅内,用圆盘扣住,汁沸转小火,煎至汁浓、色亮,即可出锅装盘。

白糖可清热消炎、止咳,与冬瓜相合成菜尤宜肥胖者夏、秋季食欲不振烦热食用。

五、冬瓜芦荟汤

原料:芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。冬天瘦身需要冬瓜减肥餐 7种冬瓜减肥餐推荐

做法:

1、芦荟冬瓜洗净切段,红枣雪梨洗净切块。

2、将冬瓜放入锅中,加入5杯水煮开,转小火煮至熟,再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。

此汤最能预防肥胖,消除肝火、干热引起的体湿和浮肿

六、罗汉冬瓜汤

原料:冬瓜350克,莲子、百合、洋薏苡、蘑菇、面筋各20克,珍珠笋粒、豆腐粒各1勺,素汤4杯,姜2片,盐适量。

做法:

1、冬瓜剥皮,切粒。莲子、百合、洋薏米洗净,浸软,隔水蒸熟。

2、冬菇泡软、洗净、切粒、面筋洗净、切粒。

3、热油、爆香姜片、煮滚子汤,加入所有材料,大火滚动10分钟,加盐调味即可。冬天瘦身需要冬瓜减肥餐 7种冬瓜减肥餐推荐

七、冬瓜煮虾

原料:虾/海米也可以,冬瓜也可以。

做法:

1、去虾壳、去虾线、洗净、沥干水分放入碗中

2、冬瓜洗净去皮切成小骨牌。

3、虾仁用冷水放入锅中煮至起酥,加入冬瓜煮至冬瓜熟,稍加盐、鸡精调味后放入碗中。(尽量少放调味料)

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

美味冬瓜减肥餐 让中年惬意享瘦
美味冬瓜减肥餐 让中年惬意享瘦
冬瓜是北方常见的一种瓜类蔬菜,它营养丰富深受北方人民喜爱。并且冬瓜皮还可以完美帮中年人减肥塑姿呢,快看看冬瓜皮减肥瘦身该怎么做吧。冬瓜皮为葫芦科植物冬瓜的外层果皮。表面光滑,淡黄色、黄绿色至暗绿色,革质,被有白色粉霜,内表面较粗糙,微有筋脉。质脆,易折断。气无,味淡。红豆清热解毒...[详细]
发布于 2012-02-10

最新推荐

减肥引起的月经不来吃什么药
减肥引起的月经不来吃什么药
减肥引起的月经不来通常不建议自行服药,应先调整饮食结构并恢复规律作息。闭经可能与过度节食、体脂率过低、激素紊乱、营养不良、心理压力等因素有关。1、过度节食:长期热量摄入不足会导致下丘脑功能抑制,影响促性腺激素释放。每日热量摄入建议不低于12...[详细]
2025-06-09 17:00
节食减肥从第几天开始掉脂肪
节食减肥从第几天开始掉脂肪
节食减肥通常在3-5天后开始消耗脂肪储备,具体时间与基础代谢率、运动强度、饮食结构等因素相关。脂肪分解主要发生在糖原储备耗尽后,常见影响因素有初始体重、每日热量缺口、身体适应性等。1、糖原耗尽阶段:人体优先消耗肝脏和肌肉中的糖原供能,完全耗...[详细]
2025-06-09 16:55
节食减肥两三天不排便正常吗
节食减肥两三天不排便正常吗
节食减肥期间两三天不排便属于常见现象,主要与饮食量减少、膳食纤维不足、肠道蠕动减缓、水分摄入不足及代谢变化有关。1、饮食量减少:节食期间食物摄入量大幅降低,肠道内容物减少,无法形成足够的粪便体积刺激肠壁,导致排便间隔延长。每日进食量低于基础...[详细]
2025-06-09 16:50
减肥吃茶叶蛋好还是水煮蛋好
减肥吃茶叶蛋好还是水煮蛋好
减肥期间水煮蛋比茶叶蛋更适合。水煮蛋热量更低且无额外添加剂,主要优势在于蛋白质吸收率高、钠含量低、饱腹感强、营养保留完整、食用安全性更佳。1、蛋白质吸收:水煮蛋的蛋白质消化吸收率达90%以上,蛋黄中卵磷脂能促进脂质代谢。茶叶蛋因长时间卤制可...[详细]
2025-06-09 16:45
减肥吃鸡蛋一天最多能吃几个
减肥吃鸡蛋一天最多能吃几个
健康成年人减肥期间每日鸡蛋摄入量建议不超过3个。鸡蛋摄入量主要与胆固醇代谢能力、运动强度、蛋白质需求、烹饪方式、其他膳食搭配等因素相关。1、胆固醇代谢:健康人群每日胆固醇摄入应控制在300毫克以内,一个蛋黄约含186毫克胆固醇。存在高胆固醇...[详细]
2025-06-09 16:40
减肥中上夜班半夜饿了吃什么
减肥中上夜班半夜饿了吃什么
夜班期间饥饿时可选择低热量高蛋白食物,主要有水煮蛋、无糖酸奶、即食鸡胸肉、黄瓜番茄沙拉、燕麦片。1、水煮蛋:鸡蛋富含优质蛋白质和必需氨基酸,能提供持续饱腹感。每个鸡蛋约含6克蛋白质且仅70千卡热量,蛋黄中的卵磷脂有助于脂肪代谢。建议提前煮好...[详细]
2025-06-09 16:36
减肥早餐可以吃小米红薯粥吗
减肥早餐可以吃小米红薯粥吗
减肥期间早餐可以适量食用小米红薯粥。小米红薯粥热量适中且富含膳食纤维,有助于增强饱腹感、稳定血糖,但需注意搭配蛋白质类食物以提升营养均衡性。1、低热量优势:每100克小米红薯粥约含80-100千卡,远低于油条、煎饼等传统早餐。红薯的天然甜味...[详细]
2025-06-09 16:31