深蹲和睾丸激素的关系大吗 为什么深蹲可以改善人体睾酮?

俗话说得好得话：男生练负重深蹲，女性吃不消。女性练负重深蹲，男生吃不消。男人和女人都爱练负重深蹲，床便会吃不消。

有人说负重蹲可以改善人体睾酮。为什么？负重蹲可以改善人体睾酮。关键是深蹲训练可以改善脚部，尤其是大腿的肌肉含量。肌肉含量的提高可能会提高人体睾酮水平。

先说睾酮，睾酮，也叫睾酮，是特异性最强的雄激素，主要由男性睾丸胡女性子宫卵巢代谢。就我们成年人而言，睾酮对男性的影响也很明显，比如保持人体肌肉的抗压强度、骨骼的相对密度、身体素质和精神面貌。

男性30岁以后，雄激素水平会随着年龄的不断增长而逐渐下降。为了提高睾酮水平，除了要注意正常的饮食搭配外，更合理的方法是提高肌肉含量。肌肉含量的增加会促进睾酮的增加，睾酮的增加会促进人体肌肉的生长发育。

胸部、背部和大腿根部是我们身体的三大肌肉群，其中大腿内侧肌肉群的脂肪率在三大肌肉群中排名第一。负蹲是大腿内侧肌肉训练的金牌姿势。

负蹲训练可以改善我们大腿根部及其腰部肌肉的成分，自然也可以促进人体其他部位肌肉的生长发育，当然有利于改善睾酮；因此，健身圈有男孩练习腿（负蹲）女人不能忍受，女人练习腿（负蹲）男孩不能忍受，男人和女人练习腿（负蹲），床不能忍受的名字。

那为什么负重深蹲能促进人体睾酮的转化呢？

因为睾酮扮演着促进人体肌肉生成的角色。我们都知道负重蹲是大腿肌肉的练习，大腿肌肉约占人体骨骼量的一半，所以腿部练习可以大大改善人体肌肉。

人体肌肉的改善需要睾酮来起作用。由于我们习惯性的锻炼，我们的身体可能会储存大量的睾酮，以满足我们肌肉产生的需要。

严格来说，所有具有抗压强度的体育锻炼都可能促进睾酮的转化。

因此，如果你加强锻炼，你会更强大！

但是，通过肌肉训练来提高人体肌肉的成分，或者促睾丸，要注意大肌肉群的训练，多肌肉、多骨节的训练，训练的抗压强度。

大肌肉群的训练需要确保三个肌肉群都需要训练；多肌肉和骨节的训练需要提高负重蹲、卧推、拉及引体、平板支撑等姿势的训练；训练的抗压强度需要多做6-10RM肌肉训练。

大腿内侧肌肉群的训练不仅可以保持基本的深蹲训练，还可以进行不同的训练，如屈腿硬拉、箭步蹲、臀推、设备伸腿、腿前伸、腿后伸、腿外伸、腿内收等。

那睾酮高的人有什么好处呢？

1.研究表明，睾酮含量高的人有很强的健身工作能力，可以在体育项目中取得很好的考试成绩。

2.睾酮对自己的工作能力起着非常关键的作用。如果睾酮过低，就会缺乏工作能力，缺乏男性强壮的身体，甚至缺乏信心和魅力。

睾酮能提高人体骨质增生的相对密度，进而预防骨质疏松症。

过去了30岁，身体的睾酮素没有外部干涉的状况下实际上都是每一年减少百分之一，因此到那个时候，你要会是一只老虎吗？还是觉得精气不足！假如想不提前进入离休状态，那就积极锻炼吧！负重深蹲真是一个很好的选择。