参加马拉松锻炼减肥注意什么 初次跑马拉松会发生的16件事

你已经训练了好几个月，每周要花好多小时在路上，你手机里跑步APP积攒了好几百公里……现在，是时候去马拉松赛道上接受一下检阅了。

人生的第一次马拉松 是一个重要里程碑，42公里的路程中将会发生什么呢？第一次跑马拉松会让你既害怕又兴奋，所以我们准备了16个真相，让你先有点心理准备。

1、鞋带系两次，别问为什么，照做吧。

2、起步的时候慢一点，多慢？慢得超过你的想象。

3、刚开始跑的时候你会怀疑自己：“神马？我才跑了3公里，还有多少要跑？天呐，我做不到！”别担心，你可以。

4、你也可能会很狂妄：“我能一直跑到天荒地老，已经16公里了，马拉松so easy。

”呵呵，可怕的马上就来了。

5、身体要来警告你的沾沾自喜了——突破身体极限的过程，真的很痛苦。

你需要做的就是保持冷静，然后默念“我可以...我可以...”不放弃就是胜利。

6、是的，你也可以说你“跑”完了一个马拉松，哪怕大部分你都是走下来的。

7、10公里的时候你已经忘记什么正确的步伐、姿势和呼吸了吧？疲累打乱了你的计划，忘掉它，跑吧！8、没人打网球的时候哭，但是跑马拉松可就不一样了，中途崩溃大哭的大有人在。

哭吧哭吧，就是不要停下脚步。

9、紧身裤一开始让你感觉很舒服，好吧，最后的阶段你会感觉像砂纸。

摩擦、疼痛、灼热，都有可能，你期待终点有一大通润滑啫喱能让你泡在里面。

10、你并没有“快到了”或者“前面就是终点了”，别管围观群众对你喊什么，忽略他们。

只有你亲眼看到终点线，才叫“快到了”，并且最好不是脱水引起的眼花

11、一个看起来比你年纪大很多的妇女超过了你！不用惊讶——被头发花白的人打败是你必须要通过的成长仪式。

她比你老，但是她比你快，因为她比你跑得多。

幸运的话，有一天你会成为她。

12、你可能会打嗝，你可能会反胃。

运动饮料在你的胃里翻腾，这是不可避免的。

沿路你会看见人们尿尿或呕吐，一种新陈代谢，没什么奇怪的。

13、冲过终点线的时候保持微笑，因为这张照片会伴随着你一生。

你可能看起来很奇怪：脸上有盐的结晶，嘴角有白沫，眼神呆滞，肿胀的手指和湿透的衣服。

没关系，微笑就好了。

14、你的腿在接下来的几天里会“阻止”你上下楼梯、爬山、做任何运动。

你的脚趾可能会肿胀甚至化脓，未来几天你只能穿拖鞋。

15、这可能是你人生中最痛苦的几个小时，你处在想死的感觉中又莫名的享受其中。

是的，非常有意思，享受吧，你刚完成了人生第一个马拉松！16、你绝对不想再跑第二次马拉松，但是第二天你就会改变主意。

你会很快忘却痛苦，被成就感包围，这就是马拉松的魅力！