夏季吃水果能减肥吗 夏季吃什么水果减肥最快

夏季吃水果能减肥吗？夏季吃什么水果减肥最快？被誉为水果之王的柠檬和猕猴桃是公认的减肥水果，只吃这两种水果显得有些乏味，将其做成美味的瘦身餐，不仅不会丢失营养素，还能助你减肥成功。

夏季吃水果能减肥吗？ 　　吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量。

水果的糖分： 　　一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率罢了。

尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。

非但不能成全“美”梦，还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。

因此，爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。

各类水果携带的热量与糖分目录：猕猴桃、番石榴、柠檬等。

夏季吃什么水果减肥最快 　　猕猴桃瘦身 　　瘦身原理：猕猴桃中含有的Vc、VE、VK等多种维生素促进肠胃的蠕动，还可以帮你清理肠道内壁，能够促进宿便的排出。

猕猴桃不仅有瘦身的功效，还有美容养颜的作用，它的果酸能够抑制黑色素的产生，有效淡化黑斑。

芦荟猕猴桃冰沙 　　材料：猕猴桃、白开水、芦荟汁、蜂蜜 　　步骤： 　　1、将成熟的猕猴桃去皮切成丁状，放入搅拌机中。

2、在搅拌机中加入白开水和几滴蜂蜜，搅拌碎了之后，将汁液倒入容器中。

3、最后放入冰霜中冷却，间隔2小时搅拌一次，为自己做一杯夏季瘦身冷饮，还能清热解暑哦！ 　　番石榴 　　减肥番石榴热量低，乃减肥圣品。

另外，其富含膳食纤维且能产生饱足感，促进新陈代谢减少脂肪囤积体内，具抗氧化功能还能帮助胶原蛋白形成，胶原蛋白是皮肤的弹Q的重点噢。

番石榴减肥怎么吃：可直接原味吃法，当蔬果食用。

或切成片或颗粒，可随意切成不规则的小块，一口一块的吃法，更香脆味美；也可根据个人不同的口感加入细盐巴、咸梅、咸梅粉等，若放入冰箱，味道更佳。

也可榨汁，或者在中加入奶或蜂蜜之类饮用，使口味更佳。

柠檬瘦身 　　瘦身原理：柠檬是一种含有大量维生素C的水果，它可以从几个方面起到瘦身的效果。

直接喝柠檬水不仅可以解渴，还可以抑制食欲，控制不正当的饮食。

用柠檬来瘦身是健康减肥的重要途径，它不仅能减去体内多余的脂肪，还能起到美白的作用。

薄荷柠檬冰爽茶 　　材料：薄荷叶、绿茶、柠檬、蜂蜜 　　步骤： 　　1、将绿茶用开水冲泡好，过滤茶叶，放凉备用。

2、然后把柠檬切片，挤出柠檬汁倒入绿茶杯中。

3、加入少许蜂蜜混合，放入新鲜的薄荷叶，放入冰块，一杯薄荷柠檬冰爽茶就完成了。