春季吃什么减肥最有效 最适合春季吃的4道减肥粥

到了春季，MM们又开始了努力的减肥道路，因为秀身材的季节就要来了。

那么，什么减肥效果好呢？下面就带来低gi值食物减肥法，瘦身效果强又健康。

甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。

春季吃什么减肥最有效 　　一、低脂酸奶 　　酸奶是美味又瘦身的饮品，也是MM们都爱的食物。

用它来帮助瘦身，对MM们来说简直是福音啊。

酸奶中富含钙质，能使脂肪燃烧的重要营养物质，从而达到减重的目的。

另外，酸奶还能代替其他的甜食，能帮助你满足口欲的同时还能起到控制食欲的健康减肥功效。

二、猕猴桃 　　猕猴桃是低卡水果，不仅热量非常低，而且还能产生饱腹感。

其中富含膳食纤维，可以帮助肠胃快速消化吸收，是减少热量摄入的佳果。

另外，猕猴桃还是美肤的理想水果哦。

所以，经常食用奇异果的话，能起到美颜美体的功效。

三、全谷物 　　吃全谷物会产生饱腹感，并且能有效燃烧腹部脂肪，瘦腰腹效果非常棒，很适合久坐族。

根据研究表明，食用全谷物能增加摄入膳食纤维摄入，是增加饱腹感、促进肠胃蠕动的理想食物，也是低GI减肥食品的代表哦。

四、全麦面包 　　全麦面包是减肥餐中不可少的食物。

它富含维生素B族，能促进新陈代谢，从而达到理想的快速瘦身效果，而且还非常健康，避免节食的痛苦。

另外，全麦面包还可以帮你降低胆固醇，又可以增加饱腹感，是瘦身食品的首要选择之一。

春季减肥喝什么粥？最适合春季吃的4道减肥粥 　　香蕉粥 　　香蕉2个，大米50g，白糖适量。

将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。

每日1剂，连续3~5天。

可清热润肠，润肺止咳。

适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。

土豆粥 　　土豆100g，大米50g。

将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。

每日1剂，连续3~5天。

可益气健脾，解毒通便。

适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。

荷叶粥 　　材料：荷叶一张，粳米100G、冰糖少许。

做法：粳米、荷叶清洗干净，切成小小的块状。

然后将荷叶放进锅里，加入适当的清水，用大火煮沸后，转成小火煮10分钟-15分钟，然后将荷叶拿起，只保留汁液，最后再将粳米、荷叶汁放到锅里，加入冰糖调味，还要加入适量的清水，用大火煮沸后，转成小火将米煮成粥。

燕麦片粥 　　材料：燕麦片、牛奶、红枣 　　做法：将燕麦片放到锅中，加入适当的清水，大火烧开后，放入牛奶和红枣，搅拌均匀，煮熟之后就可食用。

每天一次，早餐服用。

功效：燕麦片粥放入牛奶、红枣，不仅可以养颜美容还能补血补钙，另外燕麦还能够降血脂、减肥，对于肥胖者来说是非常适用的一款美食。