5个春季减肥方法瘦身效果最好 春季减肥运动消耗卡路里排行榜

春季减肥方法1、运动前喝绿茶绿茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。

另外，研究发现，绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量。

所以，运动前喝绿茶对减肥非常有利。

2、多喝水缺水容易混淆饥饿和干渴感。

而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。

肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。

所以，补充足够的水分是非常有效的减肥方法。

3、走路时手臂保持90度摆动走路也可以减肥？真的，只要你走路是手臂保持90度地摆动，这样不仅能加快你的步伐，还能帮助你燃烧更多的热量。

长期坚持的话，你就会发现自己的体重在慢慢变轻哦！4、边运动边听音乐选择你较喜欢的较轻快的音乐，然后在运动的时候播放。

研究表明，运动的时候听音乐能增加脂肪燃烧的20%。

因为音乐能减少疲劳感，增加活力和让你加快运动的速度。

而且，边听音乐边减肥不正是两全其美的事吗？5、运动至少保持30分钟任何的运动都会消耗热量，但要对付脂肪的话，每次的运动时间至少要达到30分钟以上。

这是一个“加强锻炼效果、能让身体产生燃烧脂肪的酶”的一个最低数额。

而有氧运动是能加强减肥效果的减肥练习。

常见的有氧运动包括慢跑、瑜伽、骑自行车、竞走、游泳等等。

春季减肥运动消耗卡路里排行榜游泳→800卡燃烧的卡路里：大约800/小时游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。

除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。

在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。

更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

冰球→700卡冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。

比赛的目标上射门得分。

它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。

冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。

热量消耗：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。

运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。

跑步→600卡燃烧的卡路里：600/小时如果你想减肥，那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。

快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。

每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。

但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。