夏季，人们的生活习惯难免被打乱，多吃少动，是最易发胖的，于是有些人每天临睡前，做几个仰卧起坐，企盼用这些锻炼方法抑制住节日发胖的腹部，但往往不能如愿。
其实，只要运动得法，过年过节也是一个值得抓住的减肥时机。
专家研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次，就达不到减肥目的。
因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，就好像做单杠引体向上一样，虽然很累，但它并不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。
那么，夏季期间做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动，是最好的减肥运动。
所谓有氧运动，是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
所谓高效，是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。
像可以蹬腿的划船、跳绳等运动。
研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量，所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练，对减肥是最有效的。
2021-09-17
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2021-09-16
